E: Bungiorno, sono un ragazzo di 21 anni e ho iniziato un’attività in palestra da una settimana. Visto che sono all’inizio del mio allenameto, volevo partire subito anche con una dieta adatta e ricca di tutti i nutrienti di cui abbisogna il mio organismo per accrescersi e recuperare gli sforzi fisici da pesi.

Grazie in aticipo, Marco

R: Ciao Marco. Cerca di mangiare sempr ein modo abbastanza pulito, con alimenti poco grassi ed evitando sopratutto i dolci. Per il resto cerca poi di fare 5 pasti al giorno, ognuno die quali deve contenere un po di proteine, carboidrati, verdure e un po di grasso (non aggungerlo tu, tanto assumi quello del cibo direttamente).
Inoltre, cerca di mangiare carboidrati integrali o aggiungi solitamente alla pasta o al pane smepre un po di verdura.