E: Buongiorno, sono un ragazzo di 20 anni di 68 kg di peso sto iniziando ad andare in palestra e avevo bisogno se possibile di una dieta bilanciata per le mie esigenze fisiche e muscolare, per potermi tenere in allenamento e stare bene.
Il mio lavoro mi costringe per molte ore seduto dietro a una scrivania per cui la sera appena fuori mi reco in palestra circa 4 – 5 volte a settimana.
Per favore vorrei alcuni consigli per una sana alimentazione ( se possibile un vero e proprio menù ).