DIETA: Cinque Pasti al giorno
DIETA: Cinque Pasti al giorno. Dieta non vuol dire solo fare rinunce in campo alimentare, ma significa anche saper mangiare con coscienza e capire come fare in modo di non accumulare le calorie che ingeriamo durante pasti e spuntini.
Infatti, mangiare tutti i nostri alimenti assieme oppure saltare un pasto o la colazione, porta il nostro metabolismo a rallentare e a tendere ad accumulare le calorie in ecceso.
Per stimolare il nostro organismo invece a bruciare più calorie del solito e aiutarci così nella dieta dimagranate, dobbiamo cerare di non saltare mai i pasti e di farne sempre almeno 5 al giorno. I cinque pasti sarebbero :
- colazione
- spuntino
- pranzo
- spuntino
- cena
In tal modo il vostro organismo accelererà e comincerà ad utilizzare adie e a non accumulare le calorie, che difficilmene risulteranno in eccesso. ricordate che ogni pasto, tranne quelli serali , devono contenere sempre le proporzioni giuste di carboidrati, lipidi, proteine e vitamine in modo da farnire sempre al nostro organismo tutti i nutrienti necessari per il benessere fisico. Alla sera, diminuite le calorie derivnati da carboidrati poichè hanno un indice glicemico più elevato.
ciao mi chiamo giacomo,ho 38 anni sono alto 185 cm e peso 89 chili. Faccio palestra da un mese 3 volte alla settimana,e mangio 5 volte al giorno. Vorrei calare un’pò xké ho le maniglie dell’amore ke non vogliono diminuire. Quale alimenti devo mangiare x riuscire in questo? Grazie
Ciao Giacomo. Beh, per cominciare dovresti eliminare tutti i cibi molto grassi e calorici, come i fritti, i dolci, i condimenti eccessivi, l’alcol e le bevande gassate. Inoltre togli il pane e gli altri carboidrati alla sera. Già seguendo queste indicazioni tra qualche settimana avrai dei risultati. Inoltre, per facilitare il tutto, ti ocnsiglio di bre un po di tè verde durante la giornata. Ciao.
Ciao
sono Jenny e sto facendo una dieta moderata (1200/1400 Kcal) da circa sei mesi.Ho perso 10 kg, proprio osservando le regole che tu consigli:niente dolci, fritti, bibte gassate, 5 piccoli pasti, pochi carboidrati (40 g ca per pasto) ciononostante non riesco a perdere più di tanto.Sono alta 1,60 e ora peso 58 kg…vorrei arrivare almeno a 52..
Da cosa dipende?
Può essere che non sono mai stata + magra di questo nemmeno da ragazza? o c’è bisogno ancora di tempo?
Vorrei fare attività fisica , so che mi aiuterebbe tanto , ma ora non posso.
ciao
Per Jenny. Come dici Tu facendo dello sport otterresti tantissimi altri risultati e non solo in termini di minor peso ma anche in termini di miglior tonicità e aspetto fisico. Se non hai tempo, prova almeno ad andare a correre il sabato o la domenica o a fare una lunga passeggiata di almeno 40 minuti due volte a settimana. Vedrai che i risultati arriveranno presto. Sopno contento che ti ritrovi con i miei consigli. In molti credono che per dimagrire bisogna fare grandissimi sacrifici ma non è così. Grazie.
salve sn elisa vorrei avere se è possibile una dieta x me sn alta 1,65 e peso 75kg sn un po eccessivi lo so xo nn posso fare a meno del cibo aspetto con ansia una vostra risposta..grazie mille
Elisa. Dovresti cercare di seguire i consigli che trovi sia in questa pagina che nel sito. Una dieta rigida da seguire a mio avviso non riesce a farti capire cosa mangiare e cosa non mangiare la fine di dimagrire. Puoi anche scaricare le GUIDE che trovi nell’apposita sezione. Ciao.
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