534 views
0 Comment
Dieta: come perdere un po di peso
Buongiorno..sono una donna alta cm.1,67 e peso kg.80.. vorrei poter perdere almmeno 10 kg ma tutti i miei sforzi non mi portano a niente..premetto che non amo prendere medicinali e che comunque ho una buona ritenzione idrica..la mia giornata alimentare certamente non è corretta considerando che la fame non mi manca…da un pò di tempo, per mia fortuna, riesco a non ingrassare di più..Ora le espongo la mia giornata alimentare…consideri che non mangio pollo..coniglio..frattaglie…carne equina.. praticamente poca carne ma amo i latticini e formaggi e spesso ne abuso…
PRIMA COLAZIONE: cappuccino con cereali integrali
o una fetta di pane integrale tostata
o 4 biscotti secchi..
a metà mattina uno yogourt.. se ho tempo..
PRANZO: gr.60 pasta con molta verdura tipo zucchine..cavoli..rape .. frutta caffè
pomeriggio: thè..verde lo preferisco..frutta o yogourt
CENA: mozzarella..o formaggi vari in genere 100 gr ma a volte supero e molto
o uova
o pesce
gr 50 pane….
verdura lessa o grigliata..frutta..fresca o cotta
Bevo abbastanza.. vado in piscina ma non più 2 volte la settimana ma meno per poco tempo disponible.. sono una nonna a tempo pieno. Sono brava.. certo.. comunque anche se mangio bene non riesco a perdere neanche un grammmo e molto spesso ho attacchi di fame dove mando tutto all’aria e ricomincio a mangiare, perciò dopo quasi una settimana di alimentazione quasi corretta ritorno ad ingrassare . Purtroppo non amo pesare..ed essere obbligata a mangiare determinate cose mi annoia.. oltretutto cucino molto ed è un grande sacrificio non assaggiare..
Questo è tutto…Ora mi dica cosa posso fare per avere un risultato..Penso solo un miracolo..ma tutto può succedere.. La ringrazio per avermi ascoltata..grazie ancora.
Risposta: provi a seguire questi consigli. Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)
Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente.
Lascia il tuo Commento!