Ciao io vado in palestra da tre settimane e vorrei una dieta da seguire per aumentare il metabolismo ed evitare il catabolismo muscolare. Ho 19 anni, sono alto 1,70 m, peso 62 kg e da una recente visita plicometrica è risultato che il mio metabolismo funziona a 1664 calorie, ho un indice di massa grassa di 11,4 e soffro un pò di ritensione idrica, infatti la percentuale di acqua nel corpo è del 69,94%.

R: Per aumentare il tuo metabolismo devi sviluppare più muscoli e per far ciò devi tenere sotto controllo il catabolismo. Introduci nella tua dieta due spuntini contenenti una decina di grammi di proteine in modo da tenere elevato il metabolismo e aiutare la costruzione muscolare che permette un netto migliormaento dei tuoi risultati. Evita le abbuffate e lo zucchero semplice e vedrai che con questi smeplici consigli, un allenamento in palestra costante e molta dedizione otterrai i risultati sperati.