Ciao io vado in palestra da tre settimane e vorrei una dieta da seguire per aumentare il metabolismo ed evitare il catabolismo muscolare.  Ho 19 anni, sono alto 1,70 m, peso 62 kg e da una recente visita plicometrica è risultato che il mio metabolismo funziona a 1664 calorie, ho un indice di massa grassa di 11,4 e soffro un pò di ritensione idrica, infatti la percentuale di acqua nel corpo è del 69,94%.

Risposta: per mantenere elevato il metabolismo continua con la palestra e crca di fare un po di attività cardio almeno due volte la settimana. Inoltre, per quanto riguarda la dieta, inserisci uno spuntino al mattino e uno al pomeriggio che contengano entrambi una buona dosi di carboidrati, di proteine e verdura. In tla modo il tuo corpo si sforserà a bruciare di più e immagazzinerà le proteine assunte.