Email: Sono alto 166 e peso 68 kg. mi ritrovo con un po di pancia e mi dicono che devo perdere 4-5 kg.
Non sono un mangione , non mangio frutta (solo qualche frutto di stagione) e i formaggi ad eccezione della caciotta – ricotta e mozzarella ma solo una volta a settimana. Non bevo ne fumo .
Solo la mattina non riesco a rinunciare al cornetto e caffè.
Vorrei avere una dieta per ottimizzare il mio peso .
Vi ringrazio anticipatamente.

Risposta: beh, al cornetto dovresti rinunciare, e forse anche allo zucchero nel caffè. Altrimenti una vlaida alternativa sarebbe quella di fare dello sport. Prova ad andare a correre per tre volte alla settimana per 30 minuti e poi fino a 40 pian piano che riesci. In tal modo brucerai molte calorie e dovrai fare meno sacrifici alimentari. In generale comunque evita i cibi molto caloric, l’alcol, le bevande gassate e i latticini grassi.