Email: ciao ho 34 anni sono alto 1.75 e peso 83 kg……vado in palestra (cardio+esercizi body building come da scheda fattami dall’istruttore) da tre settimane circa, 3 volte a settimana(lunedi merc. giov.) per perdere qualche kilo (almeno 5) e tonificarmi. La mia alimentazione prevede:
colazione= yogurt+caffè
spuntino= yogurt+caffè
pranzo= legumi in scatola+scatoletta tonno+frutta
pomeriggio= palestra
cena= carne+ insalata con pomodori e tonno
il sabato e domenica mangio tutto..compresi dolci e pizza.
che ne pensi del programma e dell’alimentazione?dopo quanto tempo vedrò i primi risultati?
Grazie
piero

Risposta: A mio avviso l a tua alimentazione non è molto corretta e continuando così vedrai dei risultati solo in termini di massa muscolare e grasso corporeo. Se il tuo obiettivo è perdere un po di peso, allora devi eliminare dolci, pizza etc… dalla tua alimentazione, per un po di tempo (manginadone solo 1 volta ogni 15-20 giorni).

Inoltre, mi pare che mangi un po troppe proteine rispetto al tempo che frequenti la palestra. Riducine un po, sopratutto alla sera. Cerca poi di mangiare un po di carboidrati o a colazione o a pranzo poichè essi sono necessari per la tua salute e per lo sviluppo muscolare. Ciao.