Email: Salve. Prima di tutto volevo essere certa che l’informazione “Vuoi una dieta personalizzata gratis? Cerchi consigli per dimagrire? Scrivimi i tuoi obiettivi e le tue abitudini alimentari ed io risponderò.” sia corretta e che quindi poi non mi trovi costretta a pagare per avere effettivamente una “dieta personalizzata”! Comunque, chiarito questo primo punto.. Ho 16 anni, sono alta 156 cm e peso circa 54 kg. Mi sono già rivolta ad una dietologa, verso l’inizio di settembre (e pesavo circa 51/52 kg), la quale mi ha detto che non ho bisogno di una dieta ma che devo solo controllarmi con il cibo e svolgere attività fisica. Ma credo che sia stato proprio il fatto che non mi abbia dato un regime alimentare corretto che mi ha portato ad ingrassare. Premetto che bevo parecchia acqua (almeno 1,5 l al giorno). La mattina faccio colazione con una tazza di latte zuccherato con del caffè in polvere alternato ad uno yogurt bianco magro con dei corn flakes e mezza tazzina di caffè e arrivo tranquillamente fino all’una di pomeriggio (senza nessuno spuntino a metà mattinata). A quell’ora sono in mensa e solitamente mangio un piatto di pasta bianca e una mela. Molto raramente vario o con una fetta di pizza o con del pesce bollito. La sera mangio solitamente ancora la pasta ma a volte anche la carne, o la frittata, o dei salumi, accompagnati da pomodori, zucchine, spinaci e raramente pezzetti di formaggio grana, no uova e pochissimo pesce. Quando sono a scuola non mangio fuori dei pasti ma se mi trovo a casa capita che paciughi con dolcetti o briochine varie (credo sia la cosiddetta “fame nervosa”) soprattutto verso le16. Come attività fisica vado 2 volte a settimana in palestra per 1h, quindi circa 2h settimanali. Sinceramente avevo anche pensato di fare attività come acqua gym o qualcosa di simile che tonifichi maggiormente essendo in acqua..non il nuoto però, perché non mi piace proprio!! In più avevo pensato che una dieta avrebbe dato maggiori risultati se abbinata a qualche pillola brucia grassi o cose simili..alcuni dicono che funzionano, altri che non servono a niente, altri ancora che danno un aiuto molto parziale ma che puo’ divenire buono se abbinato ad un regime alimentare corretto e ad attività fisica..insomma ho una confusione in testa pazzesca..vorrei avere maggiori chiarimenti anche su questo..e poi le barrette come pasti sostitutivi aiutano..fanno bene o sono da evitare??l’obbiettivo finale sarebbe di perdere circa 4/5 kg ..Spero di averLe dato tutte le informazioni necessarie per potermi aiutare e dare qualche consiglio un po’ più specifico del solito “mangia di tutto senza esagerare e fai molta attività fisica!”..mi piacerebbe una dieta dettagliata, ad esempio: lunedì: per pranzo..,per cena.., martedì: per pranzo..,per cena..sempre se possibile, ovviamente!
La ringrazio anticipatamente per la sua cortesia..
Risposta: Ciao. Senti, prima di tutto ti voglio rassicurare su quello che ti ha detto la dietologa e su quello che senti in giro sul fatto di mangiare poco ma di tutto..e fare attività fisica. Il mio consiglio è : continua con lo sport, ed evita per un po’ di mangiare la pasta a cena, e i dolci a metà pomeriggio. Al posto dei dolci, mangia qualcosa di sano, come uno yogurt, della frutta, un piccolo pezzo di pane con il prosciutto.Il tuo pranzo va bene, così come tutto il resto. Poiché devi perdere poco, qualche piccolo accorgimento già darà i suoi risultati. Non prendere pillole o cavolate del genere perché oltre a non servire hanno effetti collaterali.
Quando puoi, evita i seguenti alimenti: i dolci, le fritture, le patatine fritte, la coca cola e simili, le merendine e i prodotti confezionati. Al loro posto mangia cose semplici, non raffinate. Ogni tanto ti puoi concedere di mangiare anche queste cose, un gelato, la pizza alla sera…Se segui questi consigli vedrai che avrai i tuoi risultati. Inoltre, se puoi va in palestra anche un altro giorno a settimana, è meglio! CIAO!!! E fammi sapere!