Email:ciao è da circa 1 mese che vado in palestra, non avendo mai fatto un attività fisica in modo costante, ho 29 anni peso 73 kg e sono alto 1,81 cm, frequento la palestra 4 volte la settimana e ogni tanto corro per circa 5 km la sera con amici, faccio un alimentazione seguita dal nutrizionista della palestra e prendo proteine mattina e pm e aminoacidi prima e dopo l’allenamento, giornata tipo:

colazione
200cl latte
20 gr cereali
25 gr proteine

spuntino
200gr frutta

pranzo
100gr pane integrale
200gr carne rossa o bianca
insalata mista

spuntino
200cl latte
25gr proteine
200gr frutta

cena
50gr pane integrale
verdure bollite
150 fesa di tacchino

vorrei sapere se alimentazione proteine aminoacidi ed allenamento sono corretti o devo modificare qualcosa, il mio obiettivo è mettere massa muscolare.

Risposta: ciao, visto che hai un fisico asciutto credo proprio ch ela tua alimentazione vada bene, sia a livello calorico che sotto il punto di vista proteico e degli amminoacidi. Continua così!