Buonasera sono Andrea un ragazzo di 20 anni che vorrebbe buttare giù la pancetta che si ritrova. Mi sono iscritto alla palestra ma non basta perchè ho bisogno anche di una corretta alimentazione. Potreste farmi un regalo grande per quest’estate e scrivermi ciò ke devo mangiare durante la settimana?? Grazie
Comunque sono alto 1.87 cm e peso 83

R: Ti faccio un elenco di cose da inserire nella tua dieta in modo da perdere peso facilmente ed in breve tempo. Per ogni pasto ci sono tre alternative che puoi combinare per tirare fuori una dieta settimanale.

Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre

Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia

Pranzo
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate

Spuntino
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta

Cena
1. carne magra alla piastra + verdure
2. pesce lesso con verdure grigliate
3. 2 uova (con 1 solo rosso) + insalata mista