Salve sono una ragazza di 23 anni sono alta 163/4 e peso 54 kg vorrei perdere circa 3/4 kg che ho preso lo scorso inverno. Essendo una studentessa conduco una vita molto sedentaria. Studio circa 10 ore al giorno quindi passo tre quarti della giornata seduta. Sono anche molto golosa adoro i dolci e spesso cado in delle vere e proprie abbuffate dove mangio tutto quello che durante i giorni precedenti non ho mangiato.

Risposta: Come puoi immaginare cara lettrice, le tue abuffate sono proprio quello che dovresti cominciare ad evitare se ha i intenzione di persere qualche chilo.  Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:

-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
e inserendo nella tua dieta i seguenti:

-riso integrale

-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente.

Inoltre è fondamentale che tu cominci a praticare uno sport. La corsa è uno degli sport migliori per perdere peso, tonificarti e stare in forma ed in salute. Comincia con fare della corsa per due o tre volte alla settimana, aumentando smepre di più i minuti di sport fino ad arrivare a 40 minuti.