Email: Sono alta 1,65 peso 64 kg e vorrei perdere 10 kg di peso. Ho 37 anni. Mi potete consigliare una dieta efficace?

Risposta: Invece di una dieta, Le consiglio come fare a dimagrire. Prima di tutto dovrebbe eliminare dalla sua

alimentazione i seguenti cibi/nutritivi:

• Cibi molto grassi (carni grasse, condimenti eccessivi, alcol, formaggi grassi…)
• Cibi molto zuccherati (zucchero semplice, dolci, gelati, cioccolate…)
• Solo per la sera dovrebbe evitare di mangiare carboidrati (pasta, riso, pane…)
• Alcolici

La sua alimentazione non deve cambiare, ma deve solo migliorare: per esempio, a colazione invece vanno bene fette biscottate, cereali, pane, latte scremato, miele; per quanto riguarda il pranzo se riesce può sostituire la asta con il riso e magari condirla con verdure; il riso è un carboidrato complesso a lenta assimilazione e quindi difficilmente ci fa accumulare le calorie. Inoltre, la verdura abbinata ai carboidrati amplifica questo effetto. Carne pesce verdure per secondo. No a piatti molto complessi e calorici. Al pomeriggio può anche fare uno spuntino, preferibilmente con la frutta. La sera no carboidrati, si a tante verdure, poco  frutta, carne, pesce, legumi, ortaggi e affettati magri. Per i condimenti usi poco olio e cerchi di non soffriggere mai i suoi piatti. Questa è una dieta. Ovviamente moderazione nella quantità! Se possibile inoltre pratiche dello sport in quanto questo aumenta il metabolismo del nostro organismo e aiuta la nostra dieta, facendoci dimagrire e mettendoci in forma