E: Salve, ho 47 anni sono alta 1,68 frequento la palestra da diversi anni per poco piu’ di un’ora al giorno. Non amo correre, l’attivita’ aerobica che pratico e’ limitata a camminate e 30 minuti sullo slider, ma sempre senza affannarmi.

Ho un buon peso forma ma purtroppo sara’ l’eta’ tendo accumulare grasso sul ventre, sotto l’ombelico, nell’interno coscia e nelle braccia, cosa che detesto.
Soffro di ritenzione idrica e insufficienza venosa, la sera ho le gambe molto pesanti.
Non pasticcio col cibo, non mangio ne’ dolci ne’ fritti, raramente insaccati e alcolici, eppure non riesco a definirmi. Adoro frutta verdura pesce e mangio anche carne con piacere.
Faccio anche pesi per la parte superiore del corpo, sulle 12-15 ripetizioni con pesi ovviamente bassi.
Cosa mi consiglia? la sera potrebbe essere una buona idea sostituire il pasto qualche volta con delle proteine in polvere?
Mi aiuti la prego, mi consigli una dieta da seguire, mi sto demoralizzando.
Lucia

R: salve, visto che si allena in palestra già da tempo e che segue una dieta abbastanza corretta, le direi solo di cercare di eliminare i carboidrati la sera e di fare attenzione ai latticini, cercando di mangiarne solo se magri.
Provi poi ad integrare del tè verde: è un lieve temogenico che l’aiuterà a combattere le claorie ineccesso. Poi faccia anche attenzione agli zuccheri semplici. 1 volta a settimana potrebbe cercare la sera di mangiare solo 1 frutto o di slatare la cena.