Ho appena ripreso dopo un anno l’attività in palestra.
Faccio pesi e lavoro aerobico, soprattutto pesi, per perdere 5 Kg ma soprattutto perché mi scarica molto.
Sono in attesa di un appuntamento con un nutrizionista tra un mese.

Nel frattempo, volevo sapere, indicativamente, cosa mangiare per darmi “forza” e per la massa muscolare, dato che ogni tanto forse perché sono ancora all’inizio esco di li con una fame pazzesca o prima di entrare perché non so cosa di salutare assumere prima di un allenamento.

Avete un programma nutritivo da suggerirmi?

R: per fare in modo di non avere troppa fame dovresti seguire questi piccoli accorgimenti:

1. mangiare i carboidrati sempre accompagnati da verdura o ortaggi in modo che rilascino le calorie e quindi energia lentamente. Ciò ti farà avere meno fame.
2. bevi molto e cerca di farlo sopratutto prima di fare gli spuntini al mattino o al pomeriggio.
3. Evita le bevande gassate e gli alcolici poichè essi gonfiano lo stomaco e ti provocano una continua sensazione di fame che ti farà accumulare calorie.