DIETA GRATIS? OTTIENI UNA DIETA GRATIS!
Sei alla ricerca di una dieta gratis?
Non sai da che punto partire per cominciare una dieta dimagrante?
Beh, sei arrivato nel posto giusto.
Mandando semplicemente una e-mail all’indirizzo TuttoSullaNutrizione@yahoo.it otterrai una dieta adatta alle tue caratteristiche.
Ricorda però di scrivere nella mail, il tuo obiettivo (se perdere solo peso, se migliorare il tuo stile alimentare…) e ciò che abitualmente mangi, in modo da potermi aiutare a redigere una dieta personalizzata!
Già molte altre persone hanno richiesto gratuitamente una dieta, e tanti consigli, sia dal punto di vista alimentare, che da quello dell’allenamento o dell’integrazione.
Bastano già pochi consigli per capire come affrontare una dieta e quali alimenti utilizzare per ottenere un dimagrimento sano ed equilibrato. Molte di queste informazioni possono essere comunque tratte leggendo le pagine del sito, che spiega attentamente quali sono le diverse tipologie di dieta, quali sono i punti di forza e di debolezza di ognuna, e tanti semplici consigli per cominciare a dimagrire gratis!
Perdere peso non è una cosa così complicata, basta capire semplicemente di che pasta sono fatti i cibi che mangiamo; non serve fare sacrifici enormi, basta ragionare e capire cosa mangiare e quando mangiarla.
Per esempio, per perdere un poco di peso bisognerebbe eliminare quasi tutti i carboidrati alla sera, poichè il nostro organismo la sera non richiede particolare energie…e così via.
Se non riesci ad ottenere informazioni adeguate nel sito, mandami una email e otterrai gratis degli ottimi consigli sullo stile alimentare e dietetico da seguire, sia per perdere peso, sia per avere più salute, e sia per migliorare le prestazioni sportive (bodybuilding).
Altezza 178, peso 86, anni 28, lavoro pesante e manuale.
Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.
Grazie.
Caro lettore, per ottenere una dieta dovresti darmi qualche informazione aggiuntiva circa la tua alimentazione, lo sport e altre attività che fai oltre al lavoro. Inoltre mi dovresti dire se in questi ultimi tempi hai una tendenza a dimagrire o ad ingrassare.
Ciao dalle Redazione.
Ciao sono una ragazza di 18 anni vorrei dimagrire abbastanza fino ad aprile e poi continuare ovviamente peso 90 kg e sono alta 1,69 cm studio e torno a casa alle tre del pomeriggio quindi il mio pranzo lo effettuo nel pomeriggio alle 3 e mezza non pratico sport vorrei una dieta che mi faccia dimagrire abbastanza fino ad aprile e poi continuare ovviamente.
Per dimagrire un po per Aprile, dovesti cercare di praticare uno sport e di cominciare a mangiare in modo sano.
Per lo sport, visto che hai tempo libero al pomeriggio ti consiglio la corsa: cerca di andare a correre tre volte alla settimana, i primi giorni per venti minuti e poi cerca di arrivare a 40 minuti ogni volta.
Per la dieta, devi seguire dei principi di massima che come ripeto sempre sono:
1- non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…)
2- non mangiare cibi grassi, molto conditi
3- evita la carne rossa e din generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre.
4- Utilizza poco i condimenti olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravrgine
5- al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insommia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine)
6- bevi molta acqua
7- mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera puoi abbondare con le verdure.
8- Meglio il riso che la pasta. A pranzo cerca spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento
9- evita fumo e alcol
10- sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza
11- mangia un po di meno rispetto a quello che fai attualmente, nel senso che dovresti diminuire un po le quantità del cibo che mangi oggi
Buona fortuna e fammi sapere come andrà!
ciao sono giacomo ho 18 anni peso 103 kg sono alto 1.90 cm…vorrei una dieta per perdere peso…faccio sport…vorrei perdere peso per essere in forma per l’estate..
aspetto una vostra risposta a presto grazie mille!!
Ciao. Nella sezione GUIDE puoi trovare dei consigli pratici per metterti a dieta in modo facile e senza troppe rinunce. Le guide sono gratuite. Ho letto che fai sport. Cerca di praticarlo almeno 3 volte alla settimana e di fare sempre delle sessioni di aerobica (ovviamente se non le fai già). Mangia sano e segui i miei consigli e vedrati che riuscirai a perdere peso facilmente.
sono alta 1 50cm peso 52 kg mi consiglieresti qualche dieta grazie
Vorrei una dieta che mi faccia dimagrire prima di giugno di almeno 3 chili..
Ho 17 anni, sono alta 1.62 e peso 52/3 chili. Il mio problema è che non faccio sport e, al momento non ho il tempo per farlo.. Quindi non ho molti muscoli, e il peso dovrebbe essere minore. Stando ferma i miei fianchi si allargano e vorrei evitarlo.
Generalmente a colazione mangio dei cereali col té a metà mattina una barretta ai cereali, a pranzo circa 80/100 grammi di pasta, poco affettato o carne bianca e verdura con una fetta di pane. Durante il pomeriggio mangio molta frutta e a cena della carne, del formaggio e degli affettati con del pane e molta insalata..
Ciao sono Manuela ho 20 e peso 58 kg. Ho da poco finito gli studi e da quando ho iniziato a fare la commessa (in un negozio dv nn c’è tanta gente e quindi sto molte ore seduta davanti al pc) sto ingrassando…figurati che nel giro di 4 mesi ho preso 8 kg.Il mio problema è ke ingrasso solamente dalla pancia e dai fianchi… considera che porto una 38 di pantaloni ed una s di magliette. però ho quella fastidiosa pancia ke mi tormenta. Vorrei arrivare a perdere almeno quegli 8 kg ke ho preso! Mi ero anke iscritta in palestra ma nn ce la facevo cn gli orari del lavoro quindi, l’unica attività fisica ke faccio sn 200 addominali ke ho iniziato a fare da circa 2 settimane.Mi potresti consigliare una dieta? considera che l’unica verdura ke mangio è l’insalata verde!!!!
Grazie 1000 in anticipo.
sono alta 1 62 cm peso 58 kg mi consiglieresti qualche dieta grazie
Prova a leggere le guide per perdere peso che puoi trovare nella sezzione “GUIDE”. Contengono numerosi consigli su come dimagrire in modo facile e senza rinunce.
Ciao Manuela. Se non riesci roprio a perdere peso, e a fare sport durant ela settimana, prova durante il finesettimana, magari facendo un po di corsa. Oltre a rivelocizzare il tuo metabolismo e costringerlo a bruciare sempre più calorie, ti sentirai meglioe ti terrai in forma.
Per quanto riguarda l’alimentazione, ti consiglio di leggere le guide che trovi nella pagina GUIDE. contengono i consigli che generalmente do in fatto di dita e di perdita di peso.
CIAO e buona fortuna.
ciao, ho 18 anni sono alto 1.85 e peso 85 chili. faccio nuoto due volte a settimana per un totale di 2 ore e gioco a calcio occasionalmente (in media 1 ora a settimana). inoltre suono in una band, per circa 10 ore a settimana. non faccio colazione alla mattina. mi dai qualche consiglio per perdere dai 5 ai dieci chili per l’estate? grazie
Ciao Nicolò. Vedo che di attività ne fai e quindi non dovresti avere troppa difficoltà nel perdere peso seguendo semplicemente una alimenttazione più corretta.
Per la tua dieta dimagrante quindi ti consiglierei di evitare alcuni cibi e invece di preferirne altri al loro posto in modo da assmere meno calorie e meno quantità di grasso.
1- non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…)
2- non mangiare cibi grassi, molto conditi
3- evita la carne rossa e din generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre.
4- Utilizza poco i condimenti olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravrgine
5- al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insommia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine)
6- bevi molta acqua
7- mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera puoi abbondare con le verdure.
8- Meglio il riso che la pasta. A pranzo cerca spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento
9- evita fumo e alcol
10- sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza
11- mangia un po di meno rispetto a quello che fai attualmente, nel senso che dovresti diminuire un po le quantità del cibo che mangi oggi
Seguendo questi consigli e gli altri che puoi trovare nelle GUIDE di TuttoSullaNutrizione, dovresti riuscire a perdere i chili che desideri senza troppe difficoltà.
Un consiglio però, Devi cominciare a fare colazione, anche con la frutta o con quello che più ti piace. Fare più pasti al giorno fa aumentare il nostro metabolismo e ci aiuta ad avere meno fame. Inoltre la mattina poichè siamo stati a digiuno tutta la notte abbiamo proprio bisogno di un po di calorie e di un po di vitamine. Ricordalo!
grazie per i consigli…comunque io vado in piscina la sera e torno a casa alle 22.30. che mi consigli di mangiare a quell’ora visto che i carboidrati li sconsigli? (tieni presente che dopo un ora di piscina ho una fame da lupi XD)
Per Bea. Prima di tutto dovresti fare un po di sport, come corsa, spinning, camminata veloce o aerobica. In tal modo brucerai più calorie e aumenterai il tuo metabolismo basale. Inoltre dovresti mangiare più correttamente. Ti consiglio di scaricare e leggere la GUIDA “come dimagrire facilmente” che trovi nell’apposita sezione. Ti sarà di grnade aiuto. Ciao…
ciao sono valeria 30 anni peso 79 kg alta 1.53 vorrei una dieta ma nn so dove cercarla ,,ne ho provate milioni ma niente pare che il mio metabolismi sia morto nn faccio sport uso un po lo step e la pedana vibrante …ho provato anche le diete con aiuto di farmaci ma mica posso andare avanti a pastiglie tutta la vita era riuscuta ad arrivare a 53 kg e vorrei tornarci in modo naturale….aiuto
Per Valeria. Secondo me dovrsti cercare di fare sport in maniera più costante, almeno tre volte alla settimana per 40 minuti e poi dovresti cominciare a seguire una alimentazione corretta, nel senso che devi cominciare a migliorare il tuo regime alimentare, riducendo i grassi e le calorie ingerite che provocano l’aumento di peso.
Nella pagina GUIDE puoi trovare delle guide da scaricare GRATUITAMENTE, dove trovi i miei consigli da seguire per una dieta sana ed equilibrata.
In sostanza, dovresti seguire una alimentazione migliore, che porterai avanti per sempre e che ti consentirà di mangiare di tutto e poi, segnandoti su un foglio le calorie ingerite potrai tenerle costantemente sott’occhio! Ciao.
Sono un ragazzo di 30 anni, mi alleno da una diecina d anni con risultati discreti, ho sempre seguito delle diete fai da te.. che ora mi accorgo presentano non pochi errori.. il mio obbiettivo è quello di asciugarmi senza perdere pero massa magra,peso 82 kg e sono alto 1.80, mi alleno in palestra 3 volte a settimana e corro 2 volte.. puoi darmi qualche consiglio?grazie mille
Ciao sono Elisa una ragazza di 26 anni peso 55Kg e sono alta 1.65 – vorrei perdere 3/4 kg …. lavoro in ufficio (grasso localizzato per la maggior parte sui fianchi – pancia – cosce) faccio nuoto libero 2volte la sett. un ora circa e 2volte la sett.corro per circa 30 min.
La mia alimentazione tipica è:
COLAZIONE
yougur
cereali o briosch
succo di frutta
PRANZO
verdura abbinata a carne o pesce e a volte formaggio
frutta
CENA
pasta/riso
carne o pesce
contorno di insalata o verdura
frutta
Purtroppo non mi è possibile mangiare la pasta di giorno.
Anche se non mangio porziopni limitate il mio peso non scende … anzi aumenta lentamente da agosto a oggi ho preso già 3kg.
Attendo suo riscontro grazie.
Ciao Picchio. Be, non conosco bene la tua alimentazione, però nel tuo caso ti consiglierei di stare a dieta quasi in modo permanente, nel senso di mangiare pulito durante tutto l’anno. In tal modo dovrai fare pochi sacrifici durante il periodo di definizione muscolare, semplicemente riducendo un po le calorie ingerite.
In generale inoltre ti consiglio di mangiare carboidrati complessi come il riso con l’aggiunta id verdure in modo da diminuire l’assorbimento calorico. Mangia spesso durante la giornata in modo da tenere alto il metabolismo e bevi molta acqua. Se riesci inoltre fa un po di corsa la mattina appena sveglio in modo da bruciare adipe!
ciao sn veronica.
Ho 18 anni e peso circa 58 kg e sono alta 1,60cm…premetto ke nn faccio attività sportiva..il mio problema è la pancia.. voglio dimagrire la pancia, qnt kg dovrei perdere?
Buon giorno, ho 19 anni alta 1,66 cm e peso 67 kg, lavoro tutto il giorno e frequento la scuola serale ormai da due anni, da allora ho cessato d fare sport e a mangiare male e d fretta spesso cose grasse, dopo essere aumentata d quasi dieci kg è arrivato il momento d darsi una regolata.
Ho provato a fare delle diete fai da te ma la cosa è andata d male in peggio, in quanto non avendo dei limiti predissati tendo a “sgarrare”. Può fornirmi una dieta da seguire indirizzata per la mia quotidianeità in modo da riuscire a seguirla e rimettermi in forma? In quanto tempo??
Dopo aver raggiunto il peso forma come lo mantengo?
Eventualmente posso avere 2 diete una strong per rimettermi in forma il più velocemente possibile e l’altra più soft per riuscire a mantenere il peso ideale senza sforare??
Grazie scusi il disturbo
Ciao. credo con un paio di chili riusciresti a risolvere il problema della pancia in più. Comincia col mangiare meglio ed in modo sano, evitando dolci, fritture, bevande dolci, prodotti confezionati e vedrai che riuscirai a dimagrire facilmente! Mantieni questa dieta per sempre e vedrai che rimarrai per sempre in salute ed in forma!
ciao.sono mikela o22anni.voglio perdere peso.o un puo di pancia é fianchi.cosa poso fare?
ho 16 anni e sono alta 1.62 e vado 2 volte a settimana in piscina, il mio problema è che non riesco a dimagrire perdo qualche grammo e la settimana dopo lo riprendo… vado a scuola e a volte il pomeriggio faccio camminate … per favore mi aiuti? peso 76 kg
Ciao. Alla tua età basta solo seguire una alimentazione un poco più corretta e fare dello sport. Vedrai che con lo sport brucerai parecchie calorie e comincerai ad acquidsire un aspetto più tonico e bello!
Non ti preoccupare, mangia quello che vuoi ma stai solo attenta agli snack e alle bevande gassate.
Ciao.
Ciao Mikela. Beh, comincia a fare dello sport per tre volte alla settimana e controlla la tua dieta eliminando i cibi molto calorici e sostituendoli con alimenti sani e semplici. In tal modo perderai peso velocemente ed in salute.
Per Daniela. Prima di tutto devo dirti che il tuo peso è quasi nella norma e senza vederti non posso darti delle diete “forti”. Inoltre, quelle che tu chiami diete forti fanno solo male e spesso hanno effetti contrari al dimagrimento.
Se vuoi dimagrire un poco e capire cosa si deve mangiare per restare in forma nel tempo, Ti cosigli odi seguire le indicazioni che trovi nella sezione guide. Troverai tanti consigli pratici per dimagrire.
Inoltre, nella sezione ricette dietetiche trovi dei piatti che puoi mangiare all’interno della tua “dieta”.
ciao sono francesco e sono alto 1,75 x 110 kg e ò 37anni il mio problema piu grosso è che faccio un lavoro su tre turni e la notte mi scombussola tutto il mio ritmo di alimentazione.come sport faccio delle lunghe camminate in montagna,vado a cavallo e d’inverno vado sciare per almeno 5 ore x 3 giorni alla settimana, ma purtroppo non riesco a dimagrire.
ciao sono lorenzo sono alto 183cm e peso circa 83kg il mio problema e’ la classica pancettina con un po di maniglie dell’amore, premetto che faccio un’alimentazione molto sana con uno strappo alla settimana una pizza o un bicchiere in piu’, faccio circa 4 ore di bici a settimana e 2 di palestra, il mio vero problema e’ che a cena non riesco a non mangiare meno di 100gr di pane perche senno’ la notte poi non riesco a dormire penso che sia questo il mio errore come posso fare? qualche consiglio per favore sto impazzendo. grazie
ciao sono una ragazza i 16 anni peso 55kg e sono alta circa 165cm….lo so sono di peso normale ma il mio problema è che mi si gonfia sempre la pancia…studio non faccio sport perché non ho tempo, però fino a gennaio ho fatto danza balli caraibici con precisione…mangio alle 14.30 perché finisco tardi scuola…di solito mezzogiorno mangio un secondo con verdure di contorno..ma il problema si pone al pomeriggio perché mangio di tutto e di più…vorrei togliere quella pancetta per questa estate…grazie in anticipo
Ciao Francesco…ma cosa mangi di solito? Poichè fai sport, mi pare di capire che la tua alimentazione non sia tanto corretta…Ciao
Mi chiamo Monica sono alta m. 1,63 e peso 78 kg. Sono casalinga e molto sedentaria. Mi piacerebbe avere una dieta dimagrante sicura. Grazie.
antonio 18 anni 190 cm e 107 chili ossatura molto grosso faccio sport baket 3 volte a settimane per circa 1 ora e 30
colazione latte
spuntino panino con salame
pranzo pasta e carne e frutta
pomerigggio patatine brioche ecc
sera carne e contorni
mi piacciono assai frutta verdura e contorni li mangio ma poi mangio tante altre schufezzze vorrei una dieta da seguire giorno per giorno vita normale da studente
Per Antonio. Scaricati le GUIDE che trovi nella sezione apposita del sito e vedrai che capirai come dimagrir ein modo facile e duraturo e senza grandi sforzi.
ho 27 anni sono alta 168 cm di costituzione leggera, unico problema sono un po i fianchi larghi si può risolvere con una dieta regolare, vi ringrazio anticipatamente per il vostro interesse grazie mille.
Per Lorenzo. Vi sto che hai molta fame alla sera e non puoi fare a meno di mangiare il pane, cerca di fare dei piccoli spuntini durante la giornata; in tla modo il metabolismo si tiene a livelli elevati ed inoltre nono arrivi affamato a cena e puoi quindi fare a meno del pane che dalle 5 in poi dovresti evitare (o max 20 grammi).
Per Deborah. Cerca di evitare i dolci, le patatine e la coca cola e anche le pizze molto condite. Evita anche le caramelle e tutto ciò che è molto grasso e vedrai che in un paio di settimane sei in formissima.
Buonasera, mi chiamo Rossana, ho 28 anni, peso 62 kg, altezza 1,61, vorrei perdere peso, ho un ossatura grossa, non faccio sport, per il momento, ma ne ho sempre fatto.
Vorrei qualche consigli per perdere peso in modo equilibrato e inoltre, visto che pasticcio con il cibo, vorrei avere dei consigli circa una dieta equilibrata e sana! Vi ringrazio anticipatamente.
Rossana.
Per Rossana, prima di tutto ti direi di ricominciare con lo sport. Poi, per quanto riguarda l’alimentazione e la dieta, segui questi consigli e scaricati poi le GUIDE che trovi nella apposita sezione del sito.
Evita di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente.
aggiungo una cosa…il grasso è localizzato soprattutto sulla pancia
salve.. mi chiamo alessia.. a maggio avro 18 anni..
vorrei tanto dimagrire.. peso 97 Kg ( che schifo che mi faccio da sola)! sono alta 1.65 circa (pure di piu).. ho molti molti chili in piu.. e il mio sogno, molto frequente, è poter dimagrire, ma haimè nn sono molto costante.. dal 1° genneio di quest’anno, quindi per ora sono passati 13 giorni, ho fatto un fioretto e nn mangio piu cose dolci, cioè nn mangio piu nulla che cntenga zucchero ( dolci caffe bibite gassate caramelle ecc..) … e sto bene senza di loro ( prima le mangiavo sempre..) ma per consolarmi mangio tanto tanto pane e stuzzichini, tipo tarallini e cose del genere… io vorrei dimagrire per il mio compleanno ( e poi mantenere ovviamente), sia per una mia salute, sia per mia madre, perchè è molto in pena del fatto che io sia cicciona…
faccio la parrucchiera, quindi per 9 ore sto quasi sempre in piedi… faccio pausa pranzo verso l’una e mezzo, a volte mangio il panino e la frutte, a volte pasta (dipende dal tempo che abbiamo siccome faccione dalle 9 alle 18…) e nn faccio piu attivita ( prima andavo in palestra e mi piaceva molto andare in giro in bici).. ora mi sono fermata.. per favore mi aiuti lei a togliere sti 30 KG in piu…. grazie alessia..
volevo sapere la mia dieta corretta soprattutto per perdere grasso sono alta 157 peso 55kg faccio palestra 6 volte a settimana pesistica ma mi dedico di più all’erobica almeno giornalmente ne faccio un’ora e 20 tra tappeto, ciclette,elix mi sai dire anche per aumentare il mio metabolismo cosa potrei prendermi per bruciare di più visto che non perdo niente da circa 5 mesi che faccio palestra
Ciao Sonia. Probabilmente visto che bruci molte calorie con l’allenamento, il tuo metabolismo si è stabilizzato. Fai così. Ogni tre settimane, per tre giorni consecutivi, magia un bel po di carboidrati in più (prefribilmente riso in bianco con tonno o pasta in bianco) e poi continua a mangiare ocme fai solitamente. In tal modo il metabolismo è costretto a bruciare le calorie maggiori che assumi e aumenta. Poi tornando al rgime alimentare “normale” continuerà a bruciare un po di calorie in più e rimarrà ad un livello un po più elevato.
Per Alessia. Prima di tutto ti direi di cominciare con lo sport. Se non riesci ad andare in paletra, prova ad andare a correre il fine settiman o a fare una lunga camminata sempre il fine settimana (almeno 50 minuti). In tal modo comincerai col piede giusto il processo di dimagrimento. Poi, per quanto riguarda l’alimentazione e la dieta, segui questi consigli e scaricati poi le GUIDE che trovi nella apposita sezione del sito.
Evita di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
ciao! sono claudia,ho 18 anni e peso 54 chili e alta 1.63. Non mi reputo molto grassa ma ho quei chiletti in più che preferirei non avere. Non pratico sport..e l’ho praticato pochissimo nella mia vita!Il mio difetto è che guardo molta televisione e non riesco a non mangiare di fronte ad essa..mangio molte schifezze!Non riesco a stare senza verdure e senza aceto!Il martedi e venerdi avendo il pomeriggio a scuola mangio sempre dei panini! Mi può aiutare a trovare una dieta equilibrata per perdere 4 chili?Grazie mille!
ciao mi chiamo emanuela sono al sesto mese di gravidanza altezza 152cm e peso 101kg il mese scorso sono riuscita a nn perdere peso ma sinceramente nn mi sono resa conto come mai questo mese nn mi sono ancora pesata per timore di un picco ulteriore nn so come devo mangiare anche nel caso di fame nervosa nel mio caso . potrei avere una dieta personalizzata per favore?
ciao sono claudia ho 22 anni. sono alta 1, 58 m e peso 69. sono a dieta da quando avevo 11 anni ma non sono mai riuscita a dimagrire del tutto perchè perdevo sei chili e poi basta. dalla settimana prossima inizierò la palestra. vorrei tanto dimagrire questi 15 kg. poteri avere una dieta e consigli su una corretta alimentazione??? grazie
ciao mi chiamo maria da quando ho avuto mio figlio sono ingrassata…prima mangiavo di tutto ed ero magra ora sono alta 1.66 peso 90 kili…ma ho molta pancia e coscie grosse il mio lavoro e pesante salgo e scendo le scale con pesi ogni giorno x 8 ore è ho sbalzi di orari di lavoroè mangio a caso vorrein perdere20 kili
Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)
Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente. Ciao
ciao mi chiamo federica ho 17 anni..sono alta 162 cm e peso 65kg decisamente troppo..vado a scuola e la maggior parte del mio tempo lo passo seduta, non faccio attività fisica e mangio molto fritto e dolci..non riesco a fermarmi..ho bisogno di una dieta!
Grazie Ciao.
Salve, sono Gigi ho 18 anni, sono alto 164 cm, peso 69 kg e sono uno studente. Il mio obbiettivo principale è quello di perdere peso. Per quanto riguarda a mia alimnentazione:
-il mattino faccio colazione con una tazza di latte
-a pranzo mangio soprattutto pasta e pane, raramente magio frutta, e alla fine prendo un caffè.
-a merenda mangio qualche stuzzichino e prendo un altro caffè.
-a cena di solito mangio un’insalata con del pane.
Durante la settimana circa 2/3 volte faccio delle corsette di 20/30 min. Nel corso della giornata non mi viene molta sete, infatti, bevo pochissimo apparte quando faccio attività fisica. grazie! Ciao…
cara federica avendo 17 anni ed essendo alta 1.62 e pesando 65 kg non sei assolutamente grassa anzi…e poi cerca di accettarti come 6 anche con qualchechilo in più…comunque devi fare almeno 30 minut di corsa bere molto e mangiare mono grassi…ciao
ciao ho 30 anni sto provando a dimagrire 4 kili ma nulla da fare nn sto mangiando pasta e pane e dolci da tre settimane ma senza risultati nn mi piace la verdura ….come faccio??
Ciao Silvia. Beh, la tua dieta gratis deve contener eun po di pasta, o meglio riso altrimenti il metabolismo si rallenta troppo e poi rischi di avere pochi risultati. Cerca invece di fare sport, come corsa o aerobica e mangia sempre in modo sano secondo i principi della dieta mediterranea.
ho 32 anni alto 1,86 e peso 97 kg,non sono grasso ho solo un po di ciccia parte superiore corpo (pancia e fianchi) non bevo alcool faccio un oretta di corsa ogni 2-3 giorni e vorrei perdere un 6-7 kg
Salve sono Anna ho 28 anni,il mio peso e 64.100,sono da 1 anno a dieta mangio uova,insalata,carne bianca,zucchine,pollo,simmental,tonno,ed una volta a settimana pochissima pasta,il tutto condito nelle minime quantita,sono dimagrita 16 kg ma da un mese che non fumo piu ho ripreso 2 kg,vorrei cercare di raggiungere i 60 kg e cercare di mantenermi su quel peso,non lavoro e non pratico nessun tipo di sport,assumendo un alimentazione piu o meno magra mi ha portata alla stitichezza,ed il mio ciclo non e normale,e bevo pochissimo.Ma e mai possbile che sono dimagrita tantissimi kg ed ora non riesco a perdere gli ultimi 4 kg?Vi prego di aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo,con una vostra dieta personalizzata,per l anno prossimo per il giorno del mio SI.Grazie per l attenzione,
cordiali saluti Anna!!!
Salve peso kg. 93 sono ipertensivo, cerco di dimagrire kg 15, come fare? Grazie
Salve, Sono una ragazza di 19 anni, peso 60 kg e sono alta 162 cm. In un mese sono riuscita a passare dai 67 kg che pesavo ai 60 che peso ora diminuendo le porzioni ed evitando di mangiare fuori pasto. Mi piace molto mangiare e adoro la frutta e la verdura. Non faccio sport per mancanza di tempo, ma cerco di trovare ogni giorno, almeno mezz’ora per fare un pò di addominali e degli esercizi per rassodare i glutei e le cosce.. Io quello che vorrei è qualche consiglio in più per perdere altri 5 kg, non tanto per la prova costume etc, che sono cose che non mi interessano molto, ma per stare un po’ meglio con me stessa e per piacermi un po’ di più. Ah si.. Sono una fumatrice, non fumo molto, però fumo, però in compenso non bevo alcolici, a parte una birra, ma raramente. Ringrazio in anticipo!!
Scusi, ho sbagliato: “In due mesi sono riuscita a passare dai 67 kg che pesavo ai 60 che peso ora diminuendo le porzioni ed evitando di mangiare fuori pasto.”..
cio a tutti!
mi kiamo nancy
ho 16 anni sono alta 1.75 e peso 83 kg,
e voglio dimagrire.
mangio tanto
mangio tanti grassi e cibo dolce insomma tutto quello ke mi capita e in qualunque orario… e bevo tanta coca cola e poca acqua!!
help me! ho bisognio di una dieta ho bisogno di sapere quanto mangiare e cosa!
per favore sto impazzendo!
aspetto una vostra risposta.
N.B se mi viene detto non mangire grassi non riesco a farcela ho bisognodi na lista ke i possa eseguire almeno le cose più necessarie!vi prego aiutatemi voi!
cordiali saluti
aspetto una vostra risposta
Ciao Sono una ragazza di 14 anni e vorrei tanto avere una dieta .. per ora non faccio sport ma credo che lo comincerò presto e farò nuoto per due volte a settimana .. sono alta 165/1.66 e peso 65 kg ve vorrei perdere almeno 7/8 kg !! se mi potresti aiutare
Grazie in anticipo
sono alta 157cm e peso 73 kg quando sono a casa mangio in continuazione di tutto e di piu… e sono una fumatrice… voglio dimagrire arrivare almeno a 60 kg mi puoi aiutare? grazie in anticipo
ciao sono una ragazza di 26 anni sono alta 157 cm e peso 73 kg, sono molto golosa e quando sono a casa mangio di tutto di piu sono una fumatrice e non pratico nessun tipo di sport. vorrei arrivare almeno a 60 chili vista la mia altezza… ti ringrazio in anticipo…
Ciao ho 18 anni e peso 50 gk e sono alta 1.60 vorrei perdere peso mi date una dieta..
BuonaSera, ho 15 anni e peso circa 60kg, sono alta 1.65. Vorrei perdere peso, fianchi e pancia! Mangio di tutto, eccetto finicchi e carciofi! Come sport prantico nuoto..
Spero che mi puoi dare una dieta giusta! La ringrazio in anticipo!
Salve,sono una ragazza di 27 anni,sono alta 1,63 e il mio peso attuale è 70 Kg.
Vorrei perdere 15 Kg e ritornare al mio peso ideale: 55 Kg.
Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.
Ciao m
Chiamo Valentina e ho 17 anni.. Negli ultimi 10
Mesi sono ingrassata molto.. Sono alta 1.65 circa e peso 67/68 kg.. Vorrei perdere sui 8/10 kg e ritornare al mio peso di prima. Ultimamente mangio cibi fritti( patatine e MEC la mia rovina) e spesso mangio la pizza.. M può dare una dieta da seguire ogni giorno x perdere al più presto possibile peso?? Nn ho più nessun vestito che mi stia bene! E bruttissimo x ne!!:(
ciao, ho 18 anni e peso 59 kg. vorrei perdere 8 kg di grasso che sono localizzati nei fianche e nel sedere. non pratico sport costantemente ma potrei iniziare a fare step e addominali. grazie mille
ciao, mi servirebbe una dieta ho 22 anni quasi 23 sono alta 1.60 e peso 61 kili. vado in palestra dal lunedi al giovedi e faccio circa 2 ore circa tra aerobica e cardio (step, tapirulan,cyclette).. vorrei perdere un po d fianchi e pancia perchè nn c riesco grazie!
Ciao sono una donna di 45 anni alta circa 1.60 e peso 58 chili ne vorrei perdere almeno 3 su fianchi pancia e glutei, mangio in modo scorretto e vorrei imparare a mangiare in modo più sano, non pratico nessuno sport faccio vita sedentaria,e nonostante non mangio tanti carboidrtati nè grassi non riesco a perdere questi 3 chili
Mi kiamo Sebastiano Bazzano vorrei una dieta personalizzata giono x giorno.Ho 22 anni sono alto 1.80 e peso circa 107 Kg nn faccio attivita fisica, sono uno studente universitario in C.T.F. e faccio una vita sedentaria e nn ho tempo di andare in palestra anke se ci vorrei andare..vorrei arrivare ad almeno 90 Kg..di solito la colazione la salto xk mi sveglio tardi ma se la faccio preferisco latte e caffe’ con corn flakes o biscotti vari o fette biscottate integrali
. Di solito a pranzo mangio molta pasta al pomodoro oppure alla carbonara ,alla matriciana, panna ecc la sera o un altro po di pasta o un insalata o una fetta di carne con il pane o un panino farcito. poi anke tra gli alimenti da me consumati elenco:funghi, olive, tonno, insalate, moltissimo formaggio sia grattuggiato ke a pezzi, ricotta, succhi di frutta,uova, ogni tanto una pizza capricciosa, bastoncini di pesce, mangio di tutto e nn sono allergico a niente ..odio solamente i piselli, le fave , i ceci e il riso in bianco, mangio il riso solo condito con qualke pietanza. NN FUMO e NN BEVO ALCOOL.Mi sento goffo e subito stanco dopo un breve sforzo.aspetto una vostra risposta
grazie mille
Salve, cercavo una dieta equilibrata per il mio ragazzo che sta cercando di dimagrire ma secondo il mio parere non in modo corretto. Ha 20 anni, pesa 100 kg ed è alto 1.80 circa. Soprattutto vorrebbe eliminare la pancia
ciao ragazzi ho 13 anni e peso 83kg, facevo attivita fisica circa 3 mesi fa ho iniziato a gennaio e ho smesso a marzo per problemi familiari e ho perso 7kg andando in palestra e mangiare abbastanza ma nn troppo comuunque vi vorrei dire che io peso 83kg ma voglio essere almeno 50 mio fratello ha perso 30kg in 5 mesi ma io nn ci riesco proprio =) mi potete dare qualche dieta corretta che mi faccia dimagrire in fretta.
ciao mi kiamo kateria ho 17 anni e peso 61Kg è sono alta 1.66 vorrei dimagrire un pò x agostoo anke solo 2-3 kili …xò non pratico nessun sport … potrei ricevere una dieta gratis Grazieee …
sono alto 1.60 peso 63 kg ho 11 anni voglio perdere 15kg
non mangio frutta grazie!!
alto 1.83…peso sui 95…faccio un po di palestra a casa…ma a breve inizierò qualcosa…cmq esagero con pane e pasta….dolci raramente…vorrei perdere circa 15 di kg…nn mangio verdura!!!
Salve, sono alta 1.65 , peso 98 kili, vorrei arrivare a 70 kili, faccio palestra 3 volte alla settimana ( tapis roulant, elittica , bicicletta , addominali) che dovrei fare per dimagrire?
Ciao. Dovresti cominciare anche a mangiare nel modo giusto. No carboidrati dopo le 17, no alcol, no grassi, no dolci e ad ogni pasto principale molta verdura, sopratutto quanto mangi pasta e pane.
Per dimagrire bisogna solo essere costanti e mangiare di tutto un po, senza esagerare. Ognuno di noi ogni volta che mangia troppo o in maniera sbagliata se ne rende conto…ecco…quando pensi che stai mangiando troppo o in modo sbagliato, fermati e migliora la mira!
Ho 39 anni, 168 cm e 55 kg, faccio nuoto 2/3 volte a settimana per 1 ora, lavoro sedentario (impiegata impresa privata) e vorrei perdere 3 kili.
Bevo tanta acqua, amo le verdure di tutti i tipi o quasi, ma in linea di massima sono un’onnivora, sono pochissimi gli alimenti che odio ed in particolare mi piace il pane soprattutto a cena quando posso mangiare senza fretta.
Sono un’ottima cuoca e naturalmente preparo tutto ciò che mi suggerisce la fantasia del momento. Avendo poi una bimba preparo anche dolci e cosine sfiziose che finisco per divorare anche io. Sono molto golosa e a volte non riesco a rinunciare alla cioccolata ecc…
In che modo potrei perdere i soli 3 kili per arrivare al mio obiettivo?
Ciao sono Anna ho 15 anni peso 57 kg e sono alta 1.55 cm. Faccio nuoto da circa un mese e vorrei riuscire a perdere almeno questi 7kg. Grazie in anticipo.
Ciao sono Anna ho 27 anni peso 65 kg e sono alta 168cm circa. Sono un’ impiegata e lavoro fino alle 18 e non riesco a fare attività fisica. Non ho molti vizi con il cibo.
Mi piacerebbe perdere circa 6 kg, potrebbe aiutarmi?
Ciao sono Marco ho 17 anni peso 65 kg e sono alto 1.85 circa…vorrei iniziare a fare palestra per aumentare la mia massa muscolare…mi potresti dare una “dieta” e dirmi quante proteine assumere al giorno facendo un’allenamento in palestra 3 volte alla settimana??
Grazie mille
ti prego aiutami tu e le tue magiche diete …
grz in anticipo
P.S 3 volte la settimana faccio nuoto da ben 6 anni
buonasera lavoro come cameriera in ristorante e sono 1.58m e peso 58 kg io mangio i carboidrati a pranzo quando sono al lavoro e alla sera mangio alimenti proteine altri valori va bene così il mio difetto che ho le cosce e la pancia poca
salve! sono una studentessa,abbastanza pigra,ci sono giorni in cui faccio lunghe camminate a piedi e giorni in cui preferisco rimanermene sdraiata sul divano, oziando. Da due anni sono a dieta infatti in un anno ho perso ben 27 kg, ma vorrei proseguire il mio percorso, perche non sono del tutto soddisfatta. Sono alta all’incirca 1,67m e peso 66.5kg. Il mio difetto sono cosce e pancia. Mi potrebbe consigliare una dieta?? grazie…
ciao mi chiamo Mario e non pratico sport mai e questo è sbagliato. Sono alto 1,80 e peso 95 kg, vorrei possibilmente arrivare a 80 kg ci posso riuscire entro 3 mesi consigliatemi una bella dieta…grazie
Salve vorrei una dieta per dimagrire una ventina di kg….sono alta 1.62 cm e peso sui 68 kg…vorrei arrivare almeno a 52…sono un’estetista quindi mangio spesso fuori casa.non riesco più ad avere un’alimentazione equilibrata…non riuscirei a riportare una mia giornatatipo perché e’ composta solo da schifezze….ah dimenticavo ho 22 anni e se e’ possibile chiederei un piano alimentare dettagliato in modo da avere una guida completa….e per quanto riguarda l’attività fisica? A casa ho tapis roulant ciclette ab circle ab king….quale sarebbe piu’ efficace e in ke modo praticarlo?grazie mille x la risposta e scusi per essermi prolungata tanto…..
Ciao sono Maria ho 17 anni , sono alta 1.60 x 56 kg vorrei perdere qualche chilo. Non pratico sport, dato che il pomeriggio studio tanto…
Ciao! Ho 15 anni e peso 55 chili, sono alta 1.64. Faccio danza classica da ormai 11 anni, in questi ultimi due anni ho preso dei chili che non dovrebbero esserci… Quest’anno ho il diploma di danza vorrei fare una bella figura … mangio molte schifezza per lo più nutella e cioccolate simili adoro la maionese surgelati ecc… nn mangio pane, pasta e insalata . Se puoi aiutarmi
Salve, mi chiamo tiziana e ho 38 anni, sono alta 1,56 e peso 52 kili.
Ho iniziato una dieta a Marzo,perdendo 31kili poi ho smesso per le vacanze di Natale (ingrassando di cinque kili) , adesso sono un po’ stanca di seguirla, soprattutto la sera mi viene un appetito tremendo.
Ma è voglia di carboidrati , dato che seguo un regime alimentare iperproteico.
Per la colazione(una premuta d’arancia) e il pranzo ce la faccio a mangiare poco.
Come posso fare a perdere quei quattro kili senza dover rifare la fame?
Non svolgo attività fisica, ma passeggio il pomeriggio e ora che fa freddo la fame mi fa impazzire.
Grazie anticipatamente dell’aiuto
Tiziana
salve,sono un ragazzo di 16 anni alto 1,68 e peso 55 kg.
vorrei un po ingrassare,io mangio circa 3-4 volte al giorno.
facevo sport,ma a me piace molto correre.
aspetto la dieta grazie
vorrei dimagrire 10 kg ho 34 anni mi aiutate possibilmente in poco tempo
Ciao. Dimagrire in poco tempo è impossibile e potrebbe arrecarti molti danni alla salute. La cosa migliore da fare è chiedere un parere al tuo medico curante e cominciare fin da oggi a praticare uno sport. Se non riesci ad andare a correre, iscriviti in palestra e vacci per 4 volte la settimana. Vedrai che migliorando il tuo regime alimentare e facendo sport perderai peso quanto prima e otterrai un aspetto invidiabile. Per i consigli su cosa mangiare ocnsulta la nostra sezione dedicata alle GUIDE.
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