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Ricorda però di scrivere nella mail, il tuo obiettivo (se perdere solo peso, se migliorare il tuo stile alimentare…) e ciò che abitualmente mangi, in modo da potermi aiutare a redigere una dieta personalizzata!

Già molte altre persone hanno richiesto gratuitamente una dieta, e tanti consigli, sia dal punto di vista alimentare, che da quello dell’allenamento o dell’integrazione.
Bastano già pochi consigli per capire come affrontare una dieta e quali alimenti utilizzare per ottenere un dimagrimento sano ed equilibrato. Molte di queste informazioni possono essere comunque tratte leggendo le pagine del sito, che spiega attentamente quali sono le diverse tipologie di dieta, quali sono i punti di forza e di debolezza di ognuna, e tanti semplici consigli per cominciare a dimagrire gratis!
Perdere peso non è una cosa così complicata, basta capire semplicemente di che pasta sono fatti i cibi che mangiamo; non serve fare sacrifici enormi, basta ragionare e capire cosa mangiare e quando mangiarla.
Per esempio, per perdere un poco di peso bisognerebbe eliminare quasi tutti i carboidrati alla sera, poichè il nostro organismo la sera non richiede particolare energie…e così via.
Se non riesci ad ottenere informazioni adeguate nel sito, mandami una email e otterrai gratis degli ottimi consigli sullo stile alimentare e dietetico da seguire, sia per perdere peso, sia per avere più salute, e sia per migliorare le prestazioni sportive (bodybuilding).

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145 Commenti »

  • Giuliano said:

    Altezza 178, peso 86, anni 28, lavoro pesante e manuale.
    Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.
    Grazie.

  • admin (author) said:

    Caro lettore, per ottenere una dieta dovresti darmi qualche informazione aggiuntiva circa la tua alimentazione, lo sport e altre attività che fai oltre al lavoro. Inoltre mi dovresti dire se in questi ultimi tempi hai una tendenza a dimagrire o ad ingrassare.
    Ciao dalle Redazione.

  • grace said:

    Ciao sono una ragazza di 18 anni vorrei dimagrire abbastanza fino ad aprile e poi continuare ovviamente peso 90 kg e sono alta 1,69 cm studio e torno a casa alle tre del pomeriggio quindi il mio pranzo lo effettuo nel pomeriggio alle 3 e mezza non pratico sport vorrei una dieta che mi faccia dimagrire abbastanza fino ad aprile e poi continuare ovviamente.

  • admin (author) said:

    Per dimagrire un po per Aprile, dovesti cercare di praticare uno sport e di cominciare a mangiare in modo sano.

    Per lo sport, visto che hai tempo libero al pomeriggio ti consiglio la corsa: cerca di andare a correre tre volte alla settimana, i primi giorni per venti minuti e poi cerca di arrivare a 40 minuti ogni volta.

    Per la dieta, devi seguire dei principi di massima che come ripeto sempre sono:
    1- non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…)
    2- non mangiare cibi grassi, molto conditi
    3- evita la carne rossa e din generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre.
    4- Utilizza poco i condimenti olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravrgine
    5- al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insommia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine)
    6- bevi molta acqua
    7- mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera puoi abbondare con le verdure.
    8- Meglio il riso che la pasta. A pranzo cerca spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento
    9- evita fumo e alcol
    10- sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza
    11- mangia un po di meno rispetto a quello che fai attualmente, nel senso che dovresti diminuire un po le quantità del cibo che mangi oggi

    Buona fortuna e fammi sapere come andrà!

  • jamesor said:

    ciao sono giacomo ho 18 anni peso 103 kg sono alto 1.90 cm…vorrei una dieta per perdere peso…faccio sport…vorrei perdere peso per essere in forma per l’estate..
    aspetto una vostra risposta a presto grazie mille!!

  • admin (author) said:

    Ciao. Nella sezione GUIDE puoi trovare dei consigli pratici per metterti a dieta in modo facile e senza troppe rinunce. Le guide sono gratuite. Ho letto che fai sport. Cerca di praticarlo almeno 3 volte alla settimana e di fare sempre delle sessioni di aerobica (ovviamente se non le fai già). Mangia sano e segui i miei consigli e vedrati che riuscirai a perdere peso facilmente.

  • desirèè said:

    sono alta 1 50cm peso 52 kg mi consiglieresti qualche dieta grazie

  • Bea said:

    Vorrei una dieta che mi faccia dimagrire prima di giugno di almeno 3 chili..
    Ho 17 anni, sono alta 1.62 e peso 52/3 chili. Il mio problema è che non faccio sport e, al momento non ho il tempo per farlo.. Quindi non ho molti muscoli, e il peso dovrebbe essere minore. Stando ferma i miei fianchi si allargano e vorrei evitarlo.
    Generalmente a colazione mangio dei cereali col té a metà mattina una barretta ai cereali, a pranzo circa 80/100 grammi di pasta, poco affettato o carne bianca e verdura con una fetta di pane. Durante il pomeriggio mangio molta frutta e a cena della carne, del formaggio e degli affettati con del pane e molta insalata..

  • manuela said:

    Ciao sono Manuela ho 20 e peso 58 kg. Ho da poco finito gli studi e da quando ho iniziato a fare la commessa (in un negozio dv nn c’è tanta gente e quindi sto molte ore seduta davanti al pc) sto ingrassando…figurati che nel giro di 4 mesi ho preso 8 kg.Il mio problema è ke ingrasso solamente dalla pancia e dai fianchi… considera che porto una 38 di pantaloni ed una s di magliette. però ho quella fastidiosa pancia ke mi tormenta. Vorrei arrivare a perdere almeno quegli 8 kg ke ho preso! Mi ero anke iscritta in palestra ma nn ce la facevo cn gli orari del lavoro quindi, l’unica attività fisica ke faccio sn 200 addominali ke ho iniziato a fare da circa 2 settimane.Mi potresti consigliare una dieta? considera che l’unica verdura ke mangio è l’insalata verde!!!!
    Grazie 1000 in anticipo.

  • gaetana scozzafava said:

    sono alta 1 62 cm peso 58 kg mi consiglieresti qualche dieta grazie

  • admin (author) said:

    Prova a leggere le guide per perdere peso che puoi trovare nella sezzione “GUIDE”. Contengono numerosi consigli su come dimagrire in modo facile e senza rinunce.

  • admin (author) said:

    Ciao Manuela. Se non riesci roprio a perdere peso, e a fare sport durant ela settimana, prova durante il finesettimana, magari facendo un po di corsa. Oltre a rivelocizzare il tuo metabolismo e costringerlo a bruciare sempre più calorie, ti sentirai meglioe ti terrai in forma.
    Per quanto riguarda l’alimentazione, ti consiglio di leggere le guide che trovi nella pagina GUIDE. contengono i consigli che generalmente do in fatto di dita e di perdita di peso.
    CIAO e buona fortuna.

  • nicolò said:

    ciao, ho 18 anni sono alto 1.85 e peso 85 chili. faccio nuoto due volte a settimana per un totale di 2 ore e gioco a calcio occasionalmente (in media 1 ora a settimana). inoltre suono in una band, per circa 10 ore a settimana. non faccio colazione alla mattina. mi dai qualche consiglio per perdere dai 5 ai dieci chili per l’estate? grazie

  • admin (author) said:

    Ciao Nicolò. Vedo che di attività ne fai e quindi non dovresti avere troppa difficoltà nel perdere peso seguendo semplicemente una alimenttazione più corretta.
    Per la tua dieta dimagrante quindi ti consiglierei di evitare alcuni cibi e invece di preferirne altri al loro posto in modo da assmere meno calorie e meno quantità di grasso.

    1- non mangiare carboidrati dopo le 16,30 (pane, pasta, pizza, riso, gallette etc…)
    2- non mangiare cibi grassi, molto conditi
    3- evita la carne rossa e din generale quella grassa. Mangia le carni bianche e molto magre.
    4- Utilizza poco i condimenti olio e burro e favorisci aceto, limone e olio di oliva extravrgine
    5- al pomeriggio fatti delle tisane calde e se non hai problemi di insommia durante la giornata bevi del te verde (non comperare quello pronto ma prendi le bustine)
    6- bevi molta acqua
    7- mangia molte verdure e cerca di inserirle anche nella pasta o nel riso a pranzo. La sera puoi abbondare con le verdure.
    8- Meglio il riso che la pasta. A pranzo cerca spesso di mangiare il riso, o in bianco o con qualche verdura a tuo piacimento
    9- evita fumo e alcol
    10- sii molto costante, poichè i risultati si hanno solo col tempo e la costanza
    11- mangia un po di meno rispetto a quello che fai attualmente, nel senso che dovresti diminuire un po le quantità del cibo che mangi oggi

    Seguendo questi consigli e gli altri che puoi trovare nelle GUIDE di TuttoSullaNutrizione, dovresti riuscire a perdere i chili che desideri senza troppe difficoltà.
    Un consiglio però, Devi cominciare a fare colazione, anche con la frutta o con quello che più ti piace. Fare più pasti al giorno fa aumentare il nostro metabolismo e ci aiuta ad avere meno fame. Inoltre la mattina poichè siamo stati a digiuno tutta la notte abbiamo proprio bisogno di un po di calorie e di un po di vitamine. Ricordalo!

  • nicolò said:

    grazie per i consigli…comunque io vado in piscina la sera e torno a casa alle 22.30. che mi consigli di mangiare a quell’ora visto che i carboidrati li sconsigli? (tieni presente che dopo un ora di piscina ho una fame da lupi XD)

  • admin (author) said:

    Per Bea. Prima di tutto dovresti fare un po di sport, come corsa, spinning, camminata veloce o aerobica. In tal modo brucerai più calorie e aumenterai il tuo metabolismo basale. Inoltre dovresti mangiare più correttamente. Ti consiglio di scaricare e leggere la GUIDA “come dimagrire facilmente” che trovi nell’apposita sezione. Ti sarà di grnade aiuto. Ciao…

  • valeria 79 said:

    ciao sono valeria 30 anni peso 79 kg alta 1.53 vorrei una dieta ma nn so dove cercarla ,,ne ho provate milioni ma niente pare che il mio metabolismi sia morto nn faccio sport uso un po lo step e la pedana vibrante …ho provato anche le diete con aiuto di farmaci ma mica posso andare avanti a pastiglie tutta la vita era riuscuta ad arrivare a 53 kg e vorrei tornarci in modo naturale….aiuto

  • admin (author) said:

    Per Valeria. Secondo me dovrsti cercare di fare sport in maniera più costante, almeno tre volte alla settimana per 40 minuti e poi dovresti cominciare a seguire una alimentazione corretta, nel senso che devi cominciare a migliorare il tuo regime alimentare, riducendo i grassi e le calorie ingerite che provocano l’aumento di peso.
    Nella pagina GUIDE puoi trovare delle guide da scaricare GRATUITAMENTE, dove trovi i miei consigli da seguire per una dieta sana ed equilibrata.
    In sostanza, dovresti seguire una alimentazione migliore, che porterai avanti per sempre e che ti consentirà di mangiare di tutto e poi, segnandoti su un foglio le calorie ingerite potrai tenerle costantemente sott’occhio! Ciao.

  • picchio said:

    Sono un ragazzo di 30 anni, mi alleno da una diecina d anni con risultati discreti, ho sempre seguito delle diete fai da te.. che ora mi accorgo presentano non pochi errori.. il mio obbiettivo è quello di asciugarmi senza perdere pero massa magra,peso 82 kg e sono alto 1.80, mi alleno in palestra 3 volte a settimana e corro 2 volte.. puoi darmi qualche consiglio?grazie mille

  • Elisa said:

    Ciao sono Elisa una ragazza di 26 anni peso 55Kg e sono alta 1.65 – vorrei perdere 3/4 kg …. lavoro in ufficio (grasso localizzato per la maggior parte sui fianchi – pancia – cosce) faccio nuoto libero 2volte la sett. un ora circa e 2volte la sett.corro per circa 30 min.
    La mia alimentazione tipica è:
    COLAZIONE
    yougur
    cereali o briosch
    succo di frutta
    PRANZO
    verdura abbinata a carne o pesce e a volte formaggio
    frutta
    CENA
    pasta/riso
    carne o pesce
    contorno di insalata o verdura
    frutta
    Purtroppo non mi è possibile mangiare la pasta di giorno.
    Anche se non mangio porziopni limitate il mio peso non scende … anzi aumenta lentamente da agosto a oggi ho preso già 3kg.
    Attendo suo riscontro grazie.

  • admin (author) said:

    Ciao Picchio. Be, non conosco bene la tua alimentazione, però nel tuo caso ti consiglierei di stare a dieta quasi in modo permanente, nel senso di mangiare pulito durante tutto l’anno. In tal modo dovrai fare pochi sacrifici durante il periodo di definizione muscolare, semplicemente riducendo un po le calorie ingerite.
    In generale inoltre ti consiglio di mangiare carboidrati complessi come il riso con l’aggiunta id verdure in modo da diminuire l’assorbimento calorico. Mangia spesso durante la giornata in modo da tenere alto il metabolismo e bevi molta acqua. Se riesci inoltre fa un po di corsa la mattina appena sveglio in modo da bruciare adipe!

  • veronica said:

    ciao sn veronica.
    Ho 18 anni e peso circa 58 kg e sono alta 1,60cm…premetto ke nn faccio attività sportiva..il mio problema è la pancia.. voglio dimagrire la pancia, qnt kg dovrei perdere?

  • Daniela said:

    Buon giorno, ho 19 anni alta 1,66 cm e peso 67 kg, lavoro tutto il giorno e frequento la scuola serale ormai da due anni, da allora ho cessato d fare sport e a mangiare male e d fretta spesso cose grasse, dopo essere aumentata d quasi dieci kg è arrivato il momento d darsi una regolata.
    Ho provato a fare delle diete fai da te ma la cosa è andata d male in peggio, in quanto non avendo dei limiti predissati tendo a “sgarrare”. Può fornirmi una dieta da seguire indirizzata per la mia quotidianeità in modo da riuscire a seguirla e rimettermi in forma? In quanto tempo??
    Dopo aver raggiunto il peso forma come lo mantengo?
    Eventualmente posso avere 2 diete una strong per rimettermi in forma il più velocemente possibile e l’altra più soft per riuscire a mantenere il peso ideale senza sforare??
    Grazie scusi il disturbo

  • admin (author) said:

    Ciao. credo con un paio di chili riusciresti a risolvere il problema della pancia in più. Comincia col mangiare meglio ed in modo sano, evitando dolci, fritture, bevande dolci, prodotti confezionati e vedrai che riuscirai a dimagrire facilmente! Mantieni questa dieta per sempre e vedrai che rimarrai per sempre in salute ed in forma!

  • mikela said:

    ciao.sono mikela o22anni.voglio perdere peso.o un puo di pancia é fianchi.cosa poso fare?

  • cetta said:

    ho 16 anni e sono alta 1.62 e vado 2 volte a settimana in piscina, il mio problema è che non riesco a dimagrire perdo qualche grammo e la settimana dopo lo riprendo… vado a scuola e a volte il pomeriggio faccio camminate … per favore mi aiuti? peso 76 kg

  • admin (author) said:

    Ciao. Alla tua età basta solo seguire una alimentazione un poco più corretta e fare dello sport. Vedrai che con lo sport brucerai parecchie calorie e comincerai ad acquidsire un aspetto più tonico e bello!

    Non ti preoccupare, mangia quello che vuoi ma stai solo attenta agli snack e alle bevande gassate.
    Ciao.

  • admin (author) said:

    Ciao Mikela. Beh, comincia a fare dello sport per tre volte alla settimana e controlla la tua dieta eliminando i cibi molto calorici e sostituendoli con alimenti sani e semplici. In tal modo perderai peso velocemente ed in salute.

  • admin (author) said:

    Per Daniela. Prima di tutto devo dirti che il tuo peso è quasi nella norma e senza vederti non posso darti delle diete “forti”. Inoltre, quelle che tu chiami diete forti fanno solo male e spesso hanno effetti contrari al dimagrimento.
    Se vuoi dimagrire un poco e capire cosa si deve mangiare per restare in forma nel tempo, Ti cosigli odi seguire le indicazioni che trovi nella sezione guide. Troverai tanti consigli pratici per dimagrire.
    Inoltre, nella sezione ricette dietetiche trovi dei piatti che puoi mangiare all’interno della tua “dieta”.

  • francesco said:

    ciao sono francesco e sono alto 1,75 x 110 kg e ò 37anni il mio problema piu grosso è che faccio un lavoro su tre turni e la notte mi scombussola tutto il mio ritmo di alimentazione.come sport faccio delle lunghe camminate in montagna,vado a cavallo e d’inverno vado sciare per almeno 5 ore x 3 giorni alla settimana, ma purtroppo non riesco a dimagrire.

  • lorenzo said:

    ciao sono lorenzo sono alto 183cm e peso circa 83kg il mio problema e’ la classica pancettina con un po di maniglie dell’amore, premetto che faccio un’alimentazione molto sana con uno strappo alla settimana una pizza o un bicchiere in piu’, faccio circa 4 ore di bici a settimana e 2 di palestra, il mio vero problema e’ che a cena non riesco a non mangiare meno di 100gr di pane perche senno’ la notte poi non riesco a dormire penso che sia questo il mio errore come posso fare? qualche consiglio per favore sto impazzendo. grazie

  • Deborah said:

    ciao sono una ragazza i 16 anni peso 55kg e sono alta circa 165cm….lo so sono di peso normale ma il mio problema è che mi si gonfia sempre la pancia…studio non faccio sport perché non ho tempo, però fino a gennaio ho fatto danza balli caraibici con precisione…mangio alle 14.30 perché finisco tardi scuola…di solito mezzogiorno mangio un secondo con verdure di contorno..ma il problema si pone al pomeriggio perché mangio di tutto e di più…vorrei togliere quella pancetta per questa estate…grazie in anticipo

  • admin (author) said:

    Ciao Francesco…ma cosa mangi di solito? Poichè fai sport, mi pare di capire che la tua alimentazione non sia tanto corretta…Ciao

  • monica said:

    Mi chiamo Monica sono alta m. 1,63 e peso 78 kg. Sono casalinga e molto sedentaria. Mi piacerebbe avere una dieta dimagrante sicura. Grazie.

  • antonio said:

    antonio 18 anni 190 cm e 107 chili ossatura molto grosso faccio sport baket 3 volte a settimane per circa 1 ora e 30
    colazione latte
    spuntino panino con salame
    pranzo pasta e carne e frutta
    pomerigggio patatine brioche ecc
    sera carne e contorni
    mi piacciono assai frutta verdura e contorni li mangio ma poi mangio tante altre schufezzze vorrei una dieta da seguire giorno per giorno vita normale da studente

  • admin (author) said:

    Per Antonio. Scaricati le GUIDE che trovi nella sezione apposita del sito e vedrai che capirai come dimagrir ein modo facile e duraturo e senza grandi sforzi.

  • marilena said:

    ho 27 anni sono alta 168 cm di costituzione leggera, unico problema sono un po i fianchi larghi si può risolvere con una dieta regolare, vi ringrazio anticipatamente per il vostro interesse grazie mille.

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Per Lorenzo. Vi sto che hai molta fame alla sera e non puoi fare a meno di mangiare il pane, cerca di fare dei piccoli spuntini durante la giornata; in tla modo il metabolismo si tiene a livelli elevati ed inoltre nono arrivi affamato a cena e puoi quindi fare a meno del pane che dalle 5 in poi dovresti evitare (o max 20 grammi).

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Per Deborah. Cerca di evitare i dolci, le patatine e la coca cola e anche le pizze molto condite. Evita anche le caramelle e tutto ciò che è molto grasso e vedrai che in un paio di settimane sei in formissima.

  • ROSSANA said:

    Buonasera, mi chiamo Rossana, ho 28 anni, peso 62 kg, altezza 1,61, vorrei perdere peso, ho un ossatura grossa, non faccio sport, per il momento, ma ne ho sempre fatto.
    Vorrei qualche consigli per perdere peso in modo equilibrato e inoltre, visto che pasticcio con il cibo, vorrei avere dei consigli circa una dieta equilibrata e sana! Vi ringrazio anticipatamente.
    Rossana.

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Per Rossana, prima di tutto ti direi di ricominciare con lo sport. Poi, per quanto riguarda l’alimentazione e la dieta, segui questi consigli e scaricati poi le GUIDE che trovi nella apposita sezione del sito.
    Evita di mangiare i seguenti alimenti:
    -cibi molto grassi
    -cibi molto calorici
    -dolci
    -condimenti eccessivi
    -carni molto grasse
    -acqua gassata
    -liquori e alcolici in generale
    -carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

    Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente.

  • pinuccio said:

    aggiungo una cosa…il grasso è localizzato soprattutto sulla pancia

  • Alessia said:

    salve.. mi chiamo alessia.. a maggio avro 18 anni..
    vorrei tanto dimagrire.. peso 97 Kg ( che schifo che mi faccio da sola)! sono alta 1.65 circa (pure di piu).. ho molti molti chili in piu.. e il mio sogno, molto frequente, è poter dimagrire, ma haimè nn sono molto costante.. dal 1° genneio di quest’anno, quindi per ora sono passati 13 giorni, ho fatto un fioretto e nn mangio piu cose dolci, cioè nn mangio piu nulla che cntenga zucchero ( dolci caffe bibite gassate caramelle ecc..) … e sto bene senza di loro ( prima le mangiavo sempre..) ma per consolarmi mangio tanto tanto pane e stuzzichini, tipo tarallini e cose del genere… io vorrei dimagrire per il mio compleanno ( e poi mantenere ovviamente), sia per una mia salute, sia per mia madre, perchè è molto in pena del fatto che io sia cicciona…
    faccio la parrucchiera, quindi per 9 ore sto quasi sempre in piedi… faccio pausa pranzo verso l’una e mezzo, a volte mangio il panino e la frutte, a volte pasta (dipende dal tempo che abbiamo siccome faccione dalle 9 alle 18…) e nn faccio piu attivita ( prima andavo in palestra e mi piaceva molto andare in giro in bici).. ora mi sono fermata.. per favore mi aiuti lei a togliere sti 30 KG in piu…. grazie alessia..

  • sonia said:

    volevo sapere la mia dieta corretta soprattutto per perdere grasso sono alta 157 peso 55kg faccio palestra 6 volte a settimana pesistica ma mi dedico di più all’erobica almeno giornalmente ne faccio un’ora e 20 tra tappeto, ciclette,elix mi sai dire anche per aumentare il mio metabolismo cosa potrei prendermi per bruciare di più visto che non perdo niente da circa 5 mesi che faccio palestra

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Ciao Sonia. Probabilmente visto che bruci molte calorie con l’allenamento, il tuo metabolismo si è stabilizzato. Fai così. Ogni tre settimane, per tre giorni consecutivi, magia un bel po di carboidrati in più (prefribilmente riso in bianco con tonno o pasta in bianco) e poi continua a mangiare ocme fai solitamente. In tal modo il metabolismo è costretto a bruciare le calorie maggiori che assumi e aumenta. Poi tornando al rgime alimentare “normale” continuerà a bruciare un po di calorie in più e rimarrà ad un livello un po più elevato.

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Per Alessia. Prima di tutto ti direi di cominciare con lo sport. Se non riesci ad andare in paletra, prova ad andare a correre il fine settiman o a fare una lunga camminata sempre il fine settimana (almeno 50 minuti). In tal modo comincerai col piede giusto il processo di dimagrimento. Poi, per quanto riguarda l’alimentazione e la dieta, segui questi consigli e scaricati poi le GUIDE che trovi nella apposita sezione del sito.
    Evita di mangiare i seguenti alimenti:
    -cibi molto grassi
    -cibi molto calorici
    -dolci
    -condimenti eccessivi
    -carni molto grasse
    -acqua gassata
    -liquori e alcolici in generale
    -carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

  • claudia said:

    ciao! sono claudia,ho 18 anni e peso 54 chili e alta 1.63. Non mi reputo molto grassa ma ho quei chiletti in più che preferirei non avere. Non pratico sport..e l’ho praticato pochissimo nella mia vita!Il mio difetto è che guardo molta televisione e non riesco a non mangiare di fronte ad essa..mangio molte schifezze!Non riesco a stare senza verdure e senza aceto!Il martedi e venerdi avendo il pomeriggio a scuola mangio sempre dei panini! Mi può aiutare a trovare una dieta equilibrata per perdere 4 chili?Grazie mille!

  • Emanuela said:

    ciao mi chiamo emanuela sono al sesto mese di gravidanza altezza 152cm e peso 101kg il mese scorso sono riuscita a nn perdere peso ma sinceramente nn mi sono resa conto come mai questo mese nn mi sono ancora pesata per timore di un picco ulteriore nn so come devo mangiare anche nel caso di fame nervosa nel mio caso . potrei avere una dieta personalizzata per favore?

  • claudia said:

    ciao sono claudia ho 22 anni. sono alta 1, 58 m e peso 69. sono a dieta da quando avevo 11 anni ma non sono mai riuscita a dimagrire del tutto perchè perdevo sei chili e poi basta. dalla settimana prossima inizierò la palestra. vorrei tanto dimagrire questi 15 kg. poteri avere una dieta e consigli su una corretta alimentazione??? grazie

  • maria said:

    ciao mi chiamo maria da quando ho avuto mio figlio sono ingrassata…prima mangiavo di tutto ed ero magra ora sono alta 1.66 peso 90 kili…ma ho molta pancia e coscie grosse il mio lavoro e pesante salgo e scendo le scale con pesi ogni giorno x 8 ore è ho sbalzi di orari di lavoroè mangio a caso vorrein perdere20 kili

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
    -cibi molto grassi
    -cibi molto calorici
    -dolci
    -condimenti eccessivi
    -carni molto grasse
    -acqua gassata
    -liquori e alcolici in generale
    -carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

    e inserendo nella tua dieta i seguenti:
    -riso integrale
    -pasta con verdura a piacimento
    -tanta verdura
    -tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
    -pane integrale
    -frutta (non alla sera)

    Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente. Ciao

  • Federica said:

    ciao mi chiamo federica ho 17 anni..sono alta 162 cm e peso 65kg decisamente troppo..vado a scuola e la maggior parte del mio tempo lo passo seduta, non faccio attività fisica e mangio molto fritto e dolci..non riesco a fermarmi..ho bisogno di una dieta!
    Grazie Ciao.

  • Gigi said:

    Salve, sono Gigi ho 18 anni, sono alto 164 cm, peso 69 kg e sono uno studente. Il mio obbiettivo principale è quello di perdere peso. Per quanto riguarda a mia alimnentazione:
    -il mattino faccio colazione con una tazza di latte
    -a pranzo mangio soprattutto pasta e pane, raramente magio frutta, e alla fine prendo un caffè.
    -a merenda mangio qualche stuzzichino e prendo un altro caffè.
    -a cena di solito mangio un’insalata con del pane.
    Durante la settimana circa 2/3 volte faccio delle corsette di 20/30 min. Nel corso della giornata non mi viene molta sete, infatti, bevo pochissimo apparte quando faccio attività fisica. grazie! Ciao…

  • sara said:

    cara federica avendo 17 anni ed essendo alta 1.62 e pesando 65 kg non sei assolutamente grassa anzi…e poi cerca di accettarti come 6 anche con qualchechilo in più…comunque devi fare almeno 30 minut di corsa bere molto e mangiare mono grassi…ciao

  • silvia said:

    ciao ho 30 anni sto provando a dimagrire 4 kili ma nulla da fare nn sto mangiando pasta e pane e dolci da tre settimane ma senza risultati nn mi piace la verdura ….come faccio??

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Ciao Silvia. Beh, la tua dieta gratis deve contener eun po di pasta, o meglio riso altrimenti il metabolismo si rallenta troppo e poi rischi di avere pochi risultati. Cerca invece di fare sport, come corsa o aerobica e mangia sempre in modo sano secondo i principi della dieta mediterranea.

  • antonio said:

    ho 32 anni alto 1,86 e peso 97 kg,non sono grasso ho solo un po di ciccia parte superiore corpo (pancia e fianchi) non bevo alcool faccio un oretta di corsa ogni 2-3 giorni e vorrei perdere un 6-7 kg

  • anna said:

    Salve sono Anna ho 28 anni,il mio peso e 64.100,sono da 1 anno a dieta mangio uova,insalata,carne bianca,zucchine,pollo,simmental,tonno,ed una volta a settimana pochissima pasta,il tutto condito nelle minime quantita,sono dimagrita 16 kg ma da un mese che non fumo piu ho ripreso 2 kg,vorrei cercare di raggiungere i 60 kg e cercare di mantenermi su quel peso,non lavoro e non pratico nessun tipo di sport,assumendo un alimentazione piu o meno magra mi ha portata alla stitichezza,ed il mio ciclo non e normale,e bevo pochissimo.Ma e mai possbile che sono dimagrita tantissimi kg ed ora non riesco a perdere gli ultimi 4 kg?Vi prego di aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo,con una vostra dieta personalizzata,per l anno prossimo per il giorno del mio SI.Grazie per l attenzione,

    cordiali saluti Anna!!!

  • claudio said:

    Salve peso kg. 93 sono ipertensivo, cerco di dimagrire kg 15, come fare? Grazie

  • Sharon said:

    Salve, Sono una ragazza di 19 anni, peso 60 kg e sono alta 162 cm. In un mese sono riuscita a passare dai 67 kg che pesavo ai 60 che peso ora diminuendo le porzioni ed evitando di mangiare fuori pasto. Mi piace molto mangiare e adoro la frutta e la verdura. Non faccio sport per mancanza di tempo, ma cerco di trovare ogni giorno, almeno mezz’ora per fare un pò di addominali e degli esercizi per rassodare i glutei e le cosce.. Io quello che vorrei è qualche consiglio in più per perdere altri 5 kg, non tanto per la prova costume etc, che sono cose che non mi interessano molto, ma per stare un po’ meglio con me stessa e per piacermi un po’ di più. Ah si.. Sono una fumatrice, non fumo molto, però fumo, però in compenso non bevo alcolici, a parte una birra, ma raramente. Ringrazio in anticipo!!

  • Sharon said:

    Scusi, ho sbagliato: “In due mesi sono riuscita a passare dai 67 kg che pesavo ai 60 che peso ora diminuendo le porzioni ed evitando di mangiare fuori pasto.”..

  • nancy said:

    cio a tutti!
    mi kiamo nancy
    ho 16 anni sono alta 1.75 e peso 83 kg,
    e voglio dimagrire.
    mangio tanto :)
    mangio tanti grassi e cibo dolce insomma tutto quello ke mi capita e in qualunque orario… e bevo tanta coca cola e poca acqua!!
    help me! ho bisognio di una dieta ho bisogno di sapere quanto mangiare e cosa!
    per favore sto impazzendo!
    aspetto una vostra risposta.
    N.B se mi viene detto non mangire grassi non riesco a farcela ho bisognodi na lista ke i possa eseguire almeno le cose più necessarie!vi prego aiutatemi voi!
    cordiali saluti
    aspetto una vostra risposta

  • greta said:

    Ciao Sono una ragazza di 14 anni e vorrei tanto avere una dieta .. per ora non faccio sport ma credo che lo comincerò presto e farò nuoto per due volte a settimana .. sono alta 165/1.66 e peso 65 kg ve vorrei perdere almeno 7/8 kg !! se mi potresti aiutare
    Grazie in anticipo

  • viola mariano said:

    sono alta 157cm e peso 73 kg quando sono a casa mangio in continuazione di tutto e di piu… e sono una fumatrice… voglio dimagrire arrivare almeno a 60 kg mi puoi aiutare? grazie in anticipo

  • viola said:

    ciao sono una ragazza di 26 anni sono alta 157 cm e peso 73 kg, sono molto golosa e quando sono a casa mangio di tutto di piu sono una fumatrice e non pratico nessun tipo di sport. vorrei arrivare almeno a 60 chili vista la mia altezza… ti ringrazio in anticipo…

  • Gaghy said:

    Ciao ho 18 anni e peso 50 gk e sono alta 1.60 vorrei perdere peso mi date una dieta..

  • Lucia said:

    BuonaSera, ho 15 anni e peso circa 60kg, sono alta 1.65. Vorrei perdere peso, fianchi e pancia! Mangio di tutto, eccetto finicchi e carciofi! Come sport prantico nuoto..
    Spero che mi puoi dare una dieta giusta! La ringrazio in anticipo!

  • Osiria84 said:

    Salve,sono una ragazza di 27 anni,sono alta 1,63 e il mio peso attuale è 70 Kg.
    Vorrei perdere 15 Kg e ritornare al mio peso ideale: 55 Kg.
    Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.

  • Valentina said:

    Ciao m
    Chiamo Valentina e ho 17 anni.. Negli ultimi 10
    Mesi sono ingrassata molto.. Sono alta 1.65 circa e peso 67/68 kg.. Vorrei perdere sui 8/10 kg e ritornare al mio peso di prima. Ultimamente mangio cibi fritti( patatine e MEC la mia rovina) e spesso mangio la pizza.. M può dare una dieta da seguire ogni giorno x perdere al più presto possibile peso?? Nn ho più nessun vestito che mi stia bene! E bruttissimo x ne!!:(

  • nana said:

    ciao, ho 18 anni e peso 59 kg. vorrei perdere 8 kg di grasso che sono localizzati nei fianche e nel sedere. non pratico sport costantemente ma potrei iniziare a fare step e addominali. grazie mille

  • maria elena said:

    ciao, mi servirebbe una dieta ho 22 anni quasi 23 sono alta 1.60 e peso 61 kili. vado in palestra dal lunedi al giovedi e faccio circa 2 ore circa tra aerobica e cardio (step, tapirulan,cyclette).. vorrei perdere un po d fianchi e pancia perchè nn c riesco grazie!

  • ginny said:

    Ciao sono una donna di 45 anni alta circa 1.60 e peso 58 chili ne vorrei perdere almeno 3 su fianchi pancia e glutei, mangio in modo scorretto e vorrei imparare a mangiare in modo più sano, non pratico nessuno sport faccio vita sedentaria,e nonostante non mangio tanti carboidrtati nè grassi non riesco a perdere questi 3 chili

  • Sebastiano said:

    Mi kiamo Sebastiano Bazzano vorrei una dieta personalizzata giono x giorno.Ho 22 anni sono alto 1.80 e peso circa 107 Kg nn faccio attivita fisica, sono uno studente universitario in C.T.F. e faccio una vita sedentaria e nn ho tempo di andare in palestra anke se ci vorrei andare..vorrei arrivare ad almeno 90 Kg..di solito la colazione la salto xk mi sveglio tardi ma se la faccio preferisco latte e caffe’ con corn flakes o biscotti vari o fette biscottate integrali
    . Di solito a pranzo mangio molta pasta al pomodoro oppure alla carbonara ,alla matriciana, panna ecc la sera o un altro po di pasta o un insalata o una fetta di carne con il pane o un panino farcito. poi anke tra gli alimenti da me consumati elenco:funghi, olive, tonno, insalate, moltissimo formaggio sia grattuggiato ke a pezzi, ricotta, succhi di frutta,uova, ogni tanto una pizza capricciosa, bastoncini di pesce, mangio di tutto e nn sono allergico a niente ..odio solamente i piselli, le fave , i ceci e il riso in bianco, mangio il riso solo condito con qualke pietanza. NN FUMO e NN BEVO ALCOOL.Mi sento goffo e subito stanco dopo un breve sforzo.aspetto una vostra risposta
    grazie mille

  • V - said:

    Salve, cercavo una dieta equilibrata per il mio ragazzo che sta cercando di dimagrire ma secondo il mio parere non in modo corretto. Ha 20 anni, pesa 100 kg ed è alto 1.80 circa. Soprattutto vorrebbe eliminare la pancia

  • Domenico said:

    ciao ragazzi ho 13 anni e peso 83kg, facevo attivita fisica circa 3 mesi fa ho iniziato a gennaio e ho smesso a marzo per problemi familiari e ho perso 7kg andando in palestra e mangiare abbastanza ma nn troppo comuunque vi vorrei dire che io peso 83kg ma voglio essere almeno 50 mio fratello ha perso 30kg in 5 mesi ma io nn ci riesco proprio =) mi potete dare qualche dieta corretta che mi faccia dimagrire in fretta.

  • caterina said:

    ciao mi kiamo kateria ho 17 anni e peso 61Kg è sono alta 1.66 vorrei dimagrire un pò x agostoo anke solo 2-3 kili …xò non pratico nessun sport … potrei ricevere una dieta gratis Grazieee … :P

  • andrea said:

    sono alto 1.60 peso 63 kg ho 11 anni voglio perdere 15kg
    non mangio frutta grazie!!

  • simo said:

    alto 1.83…peso sui 95…faccio un po di palestra a casa…ma a breve inizierò qualcosa…cmq esagero con pane e pasta….dolci raramente…vorrei perdere circa 15 di kg…nn mangio verdura!!!

  • manuela said:

    Salve, sono alta 1.65 , peso 98 kili, vorrei arrivare a 70 kili, faccio palestra 3 volte alla settimana ( tapis roulant, elittica , bicicletta , addominali) che dovrei fare per dimagrire?

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Ciao. Dovresti cominciare anche a mangiare nel modo giusto. No carboidrati dopo le 17, no alcol, no grassi, no dolci e ad ogni pasto principale molta verdura, sopratutto quanto mangi pasta e pane.
    Per dimagrire bisogna solo essere costanti e mangiare di tutto un po, senza esagerare. Ognuno di noi ogni volta che mangia troppo o in maniera sbagliata se ne rende conto…ecco…quando pensi che stai mangiando troppo o in modo sbagliato, fermati e migliora la mira!

  • Emi said:

    Ho 39 anni, 168 cm e 55 kg, faccio nuoto 2/3 volte a settimana per 1 ora, lavoro sedentario (impiegata impresa privata) e vorrei perdere 3 kili.
    Bevo tanta acqua, amo le verdure di tutti i tipi o quasi, ma in linea di massima sono un’onnivora, sono pochissimi gli alimenti che odio ed in particolare mi piace il pane soprattutto a cena quando posso mangiare senza fretta.
    Sono un’ottima cuoca e naturalmente preparo tutto ciò che mi suggerisce la fantasia del momento. Avendo poi una bimba preparo anche dolci e cosine sfiziose che finisco per divorare anche io. Sono molto golosa e a volte non riesco a rinunciare alla cioccolata ecc…
    In che modo potrei perdere i soli 3 kili per arrivare al mio obiettivo?

  • Anna said:

    Ciao sono Anna ho 15 anni peso 57 kg e sono alta 1.55 cm. Faccio nuoto da circa un mese e vorrei riuscire a perdere almeno questi 7kg. Grazie in anticipo.

  • Anna_I said:

    Ciao sono Anna ho 27 anni peso 65 kg e sono alta 168cm circa. Sono un’ impiegata e lavoro fino alle 18 e non riesco a fare attività fisica. Non ho molti vizi con il cibo.
    Mi piacerebbe perdere circa 6 kg, potrebbe aiutarmi?

  • Marco said:

    Ciao sono Marco ho 17 anni peso 65 kg e sono alto 1.85 circa…vorrei iniziare a fare palestra per aumentare la mia massa muscolare…mi potresti dare una “dieta” e dirmi quante proteine assumere al giorno facendo un’allenamento in palestra 3 volte alla settimana??
    Grazie mille

  • kikketta said:

    ti prego aiutami tu e le tue magiche diete … :) grz in anticipo
    P.S 3 volte la settimana faccio nuoto da ben 6 anni

  • barbara said:

    buonasera lavoro come cameriera in ristorante e sono 1.58m e peso 58 kg io mangio i carboidrati a pranzo quando sono al lavoro e alla sera mangio alimenti proteine altri valori va bene così il mio difetto che ho le cosce e la pancia poca

  • rosytalabarese said:

    salve! sono una studentessa,abbastanza pigra,ci sono giorni in cui faccio lunghe camminate a piedi e giorni in cui preferisco rimanermene sdraiata sul divano, oziando. Da due anni sono a dieta infatti in un anno ho perso ben 27 kg, ma vorrei proseguire il mio percorso, perche non sono del tutto soddisfatta. Sono alta all’incirca 1,67m e peso 66.5kg. Il mio difetto sono cosce e pancia. Mi potrebbe consigliare una dieta?? grazie…

  • mario said:

    ciao mi chiamo Mario e non pratico sport mai e questo è sbagliato. Sono alto 1,80 e peso 95 kg, vorrei possibilmente arrivare a 80 kg ci posso riuscire entro 3 mesi consigliatemi una bella dieta…grazie

  • Orsolina said:

    Salve vorrei una dieta per dimagrire una ventina di kg….sono alta 1.62 cm e peso sui 68 kg…vorrei arrivare almeno a 52…sono un’estetista quindi mangio spesso fuori casa.non riesco più ad avere un’alimentazione equilibrata…non riuscirei a riportare una mia giornatatipo perché e’ composta solo da schifezze….ah dimenticavo ho 22 anni e se e’ possibile chiederei un piano alimentare dettagliato in modo da avere una guida completa….e per quanto riguarda l’attività fisica? A casa ho tapis roulant ciclette ab circle ab king….quale sarebbe piu’ efficace e in ke modo praticarlo?grazie mille x la risposta e scusi per essermi prolungata tanto…..

  • Sara said:

    Ciao sono Maria ho 17 anni , sono alta 1.60 x 56 kg vorrei perdere qualche chilo. Non pratico sport, dato che il pomeriggio studio tanto…

  • Domenica said:

    Ciao! Ho 15 anni e peso 55 chili, sono alta 1.64. Faccio danza classica da ormai 11 anni, in questi ultimi due anni ho preso dei chili che non dovrebbero esserci… Quest’anno ho il diploma di danza vorrei fare una bella figura … mangio molte schifezza per lo più nutella e cioccolate simili adoro la maionese surgelati ecc… nn mangio pane, pasta e insalata . Se puoi aiutarmi :)

  • tiziana said:

    Salve, mi chiamo tiziana e ho 38 anni, sono alta 1,56 e peso 52 kili.
    Ho iniziato una dieta a Marzo,perdendo 31kili poi ho smesso per le vacanze di Natale (ingrassando di cinque kili) , adesso sono un po’ stanca di seguirla, soprattutto la sera mi viene un appetito tremendo.
    Ma è voglia di carboidrati , dato che seguo un regime alimentare iperproteico.
    Per la colazione(una premuta d’arancia) e il pranzo ce la faccio a mangiare poco.
    Come posso fare a perdere quei quattro kili senza dover rifare la fame?
    Non svolgo attività fisica, ma passeggio il pomeriggio e ora che fa freddo la fame mi fa impazzire.
    Grazie anticipatamente dell’aiuto
    Tiziana

  • christopher said:

    salve,sono un ragazzo di 16 anni alto 1,68 e peso 55 kg.
    vorrei un po ingrassare,io mangio circa 3-4 volte al giorno.
    facevo sport,ma a me piace molto correre.
    aspetto la dieta grazie

  • lorena said:

    vorrei dimagrire 10 kg ho 34 anni mi aiutate possibilmente in poco tempo

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Ciao. Dimagrire in poco tempo è impossibile e potrebbe arrecarti molti danni alla salute. La cosa migliore da fare è chiedere un parere al tuo medico curante e cominciare fin da oggi a praticare uno sport. Se non riesci ad andare a correre, iscriviti in palestra e vacci per 4 volte la settimana. Vedrai che migliorando il tuo regime alimentare e facendo sport perderai peso quanto prima e otterrai un aspetto invidiabile. Per i consigli su cosa mangiare ocnsulta la nostra sezione dedicata alle GUIDE.

  • enza said:

    ciao sono Enza ho 17anni,sono alta circa 1,63cm e peso 65kg….vado in palesta da circa due mesi xke vorrei perdere 10kg e raggiungere il mio peso idele di 55kg.vorrei un a dieta che mi faccia dimagrire(specialmente le gambe) e alimentare in modo sano.Non sono molto attenta a cio che mangio e a volte ho attacchi di fame nervosa :P La mattina appena sveglia mangio una merendina verso le 11 a scuola mangio dei salatini…a pranzo la pasta e come secondo o pesce o carne con frutta e inoltre ma non manca mai il pane…tanto tanto pane! nel pomeriggio mangio biscotti al cioccolato e roba del genere…la sera un panino o pane e salumi! ….Grazie in anticipo Enza

  • salvo said:

    salve volevo una dieta peso 92 kg e sono alto 180 e faccio un lavoro amministrativo quindi seduto al computer per 6 ore pero faccio attivita fisica come la corsa grazie

  • rossella ferrante said:

    Ho 17 anni, sono alta 1.60 se non di meno e peso 52 chili faccio piscina due volte a settimana. Mangio a colazione un caffè con due biscotti ai ceriali e un pezzo di cioccolato fondente, alle 13.00 mangio pasta con la verdura o avvolte quando sono di fretta un tost, dopo la pasta invece di mangiare un frutto mangio uno yogurt, e alle 20.00 o una fettina di carne o un po di pesce con l’insalata il tutto senza pane e concludo di nuovo con uno yogurt, la frutta la mangio quando mi va lontana dai pasti durante gli spuntini. Non mangio mai frittura e evito di mangiare pane, ogni tanto raramente mangio qualche dolcetto. Tutto sommato non credo di acquisire molte calorie giornaliere, infatti rimango sempre lo stesso peso, però appena mangio un po in piu il giorno dopo acquisto subito 1-2 chili appena mangio un po di meno ne perdo subito 1-2, come faccio a perdere almeno due chili e mantenere almeno fino all’estate il mio peso forma, essendo che faccio questo tipo di dieta gia da settembre?

  • giada said:

    Ciao sono una donna ho 17 anni peso 70 kg sono alta 1.70 e vorrei dimagrire magari fino ad arrivare a 60 kg.. la mia alimentazione mi piace mangiare troppa pasta e pane e durante il giorno mangio cioccolati nutella patatine… mi potresti dare per favore una dieta..

  • stefania said:

    Salve mi chiamo Stefania ho 45 anni sono sempre stata molto magra pesavo 50 kg e sono alta 1.60 ora ne peso 65 . Non posso fare attività fisica perchè ho 2 bambini e una madre da controllare. A me piace bere della birra e qualche volta per berla rinuncio al pasto. Mi potete aiutare vorrei perdere assolutamente 10 kg minimo in un mese. Non esco più di casa perrchè mi vergogno.
    Grazie

  • kiara said:

    ciao sono una ragazza ho 12 anni è peso 75 kg sono alta 1.65 e vorrei dimagrire fino ad arrivare a 55 kg. io mangio poco però non perdo peso. mi potresti dare una dieta per dimagrire entro quest’estate. grazie mi sarai d’aiuto comunque ho già fatto altre diete ma o perso poco peso e poi lo ripreso.

  • Michela said:

    Buon giorno, sono una ragazza di 17 anni e sono alta 1.60 metri. Da settembre ho iniziato una dieta dimagrante “fai da te” ma bilanciata con tutti i macro nutrimenti e sono riuscita a perdere 7 chili e mezzo. Ora sono 60 chili. Spesso mi ritrovo a leggere notizie su internet ma non trovo più idee sane quindi mi piacerebbe ricevere un parere direttamente da lei. Dopo essermi fermata per un anno da judo agonistico ho messo molta massa grassa ma da un mese ho iniziato a praticare palestra (esercizi aerobici) per un’oretta e mezza 3 volte a settimana (lunedì, mercoledì e venerdì). Quante calorie dovrei assumere giornalmente ora che faccio palestra per dimagrire in 3/4 mesi di circa 7 chili in modo da arrivare a giugno con un fisico atletico e asciutto? Potrebbe farmi un esempio sia per il giorno di attività sia per quello di riposo? Grazie.

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Ciao Michela. Ti do questo consiglio di massima: cerca di eliminare nei giorni in cui non fai palestra circa 300 calorie dalla tua alimentazione, riducendo sopratutto i cibi molto grassi e pesanti ed anche il pane o la pasta/ pizza alla sera. Diciamo che dalle 17 non dovresti mangiare carboidrati (pasta, pane, pizza, patate…). Negli altri giorni non esagerare. Vedrai che otterrai presto il giusto peso senza fare troppi sforzi. La cosa che in tanti non capiscono è che la dieta, non deve essere sacrificio, ma uno stile di vita sano. Solo in tal modo si può sempre stare in forma concedendosi anche dei frequenti strappi alle regole. Fammi sapere e lascia un tuo commento per descrivere il tuo percorso. Grazie.

  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Cara amica, non devi vergognarti, hai un peso nella norma! Comunque, devi cercare di fare delle attività fisiche, anche in casa per aumentare il tuo metabolismo. La sola dieta non sempre può bastare. Potresti provare facendo per tre volte la settimana un pochino di addominali e affondi. Oppure acquista una cyclette e utilizzala per tre volte la settimana per 40 minuti, quanto riesci a trovare il tempo.

  • Daniela said:

    Ciao. Sono una ragazza di 18 anni. Sono alta 1.70 e peso 61 Kg. Vorrei un piccolo consiglio su come arrivare almeno al peso di 57 Kg. A causa di un problema al ginocchio non posso più praticare sport ma faccio esercizi in casa regolarmente ogni giorno. Ho provato a fare una dieta sana ma non riesco a perdere nemmeno un etto. Cosa potrei fare?

  • Francesca said:

    Ciao . sono una ragazza di 31 anni. Sono alta 1.50 e peso circa 53 kg. Vorrei perdere prevalentemente la pancia venuta fuori dopo il parto. Non pratico sport per mancanza di tempo e passo paecchie ore seduta a studiare. Cosa posso fare?

  • Federica said:

    ciao sono una ragazza di 18anni. sono alta 1.55 e peso 52kg.
    Mangio soprattutto pasta e carne e pochissima verdura e frutta. Le Uniche Che Mangio Sono: piselli, spinaci, insalata, lenticchie; di frutta: mela, banana. e Faccio 2ore di danza al giorno. Mi potresti aiutare?
    Grazieeee in Anticipo federica.

  • alessio said:

    Ciao sono un ragazzo di 21 sono alto 1.75 e peso 100kg..sto cercando un grosso consiglio per iniziare a fare una buona dieta vorrei perdere almeno 2kg a settima…sto iniziando a fare attivita fisica più o meno 3km di corsa nel mio campus (comprende svariate salite visto che è su una collina) vi prego aiutatemi

  • Paula said:

    Ciao sono una ragazza ho 20 anni. Sono alta 1.63 e peso 54 kg. premetto che so d essere magra ma negli mesi noto che tendo a prendere qualche kg velocemente e senza accorgermene.. glutei pancia e fianchi sono le zone dove tendo ad ingrossarmi..non pratico sport per via dello studio e vorrei tanto avere un consiglio su come posso gestirmi nei vari pasti della giornata..

  • rita said:

    vorrei una dieta per chi soffre di pressione alta

  • Marti said:

    Ciao, sono Martina! Sono una ragazza alta 1.65 e peso 67 kg, vorrei eliminare qualche kg entro l’estate! Sono di costituzione robusta, e ho pancia e un po di fianchi! Mi potresti aiutare a eliminarli? Faccio pallavvolo 3 volte a settimana! Vorrei sapere se devo seguire direttamente le diete gia scritte in “Guide” o se hai qualche particlare consiglio da darmi! Grazie in anticipo!

  • daniele said:

    Ciao mi chiamo Daniele.ho 30 anni e nuoto da 5 anni. Sono alto 1.74 e ora sono un Po sotto peso,circa 59 kg.causa eccessi alientari di grassi..dolci…formaggi…ecc( mangiavo di tutto) mi è venuta una forte gastrite.ora mangiando sano,cn 4 pasti giusti…nn riesco a salire di peso,ho il metabolismo accelerato..come posso rallentarlo ? Nuoto tutti i giorni e con i 4 kg ke avevo in piu facevo piu d 30 km a settimana in vasca.ora zero forza. Grazie.

  • Cinzia said:

    Salve!
    Cerco di essere sintetica…ho sempre avuto problemi di colon irritabile sin da piccola, negli ultimi anni ho cominciato un percorso personale che mi ha portato a comprendere che molti problemi di salute sono legati allo stile di vita e l’alimentazine, quindi ho cominciato mangiare in modo più equilibrato, cercando di non fissarmi sulle paure o i sensi di colpa.
    Ultimamente è ricomparsa un’altra mia nemica, la candida!
    Ho 37 anni, sono alta 1.54 m e peso 46 kg.
    Vorrei ingrassare un po’ ma con la dieta che devo seguire per curare la candida, senza pane, pasta e alimenti con lievito, ho paura che dimagrirò ancora…
    Vorrei aggiungere la soia alla mia alimentazine ma non capisco se può farmi male o no!
    La ringrazio e le auguro buon lavoro e una serena giornata!

  • antonella said:

    ciao,ho 31 anni peso 53 kg,sono alta 1,54 cm ho bisogno di perdere 4-5 kg sopratutto sulle zone critiche pancia e fianchi.Amo tantissimo la pasta e i formaggi.Il mio problema principale è che a volte salto i pasti e quindi arrivo affamata al pasto successivo.Premetto che non faccio attività fisica,sono molto pigra.Ho bisogno di imparare a mangiare sano.Grazie

  • Myla said:

    Ciao, ho 18 anni, sono alta 1,72 e peso 55 kg. Pratico pallavolo 3/4 volte alla settimana. Non voglio perdere peso (so che sono perfettamente nella norma) vorrei solamente consigli per eliminare questa pancetta che mi da così fastidio ;)
    Grazie

  • veronica said:

    Salve!sono Veronca ho 26 anni sono alta 1.59 e peso 70 kg.desidero vermante dimagrire ho provato tantissime diete anche perchè fino a 6 anni fà pesavo 50 kg.ho bisogno di un vero aiuto.aspetto vostre notizie.grazie!

  • Jessica said:

    Ciao sono una ragazzo di 18 anni, peso 120 chili e sono alta 1.72, vorrei dimagrire e cambiare il mio regime alimentare.Faccio un corso di nuoto 2 volte a settimana. Sono disposta a tutto pur di ottenere risultati!

  • cristina said:

    Ciao sono una ragazza di 16 anni ..Pratico nuoto agonistico mi alleno 6 giorni su sei per un’ora e mezza al giorno.. Sono alta 1 e 68 e peso 61 chili.. Vorrei una dieta che mi aiuti nello sport a migliore i miei tempi ma senza ingrassare “xkè la mia paura più grande è quella”.. Non so alimentarmi bene …… cosa mi consigliereste??

  • Federica 1995 said:

    Salve sono una ragazza di 17 anni peso circa 61 kg e sono alta 1.60 cm l’estate scorsa ho eliminato 5 kg ma durante quest’inverno li ho ripresi. Vorrei dimagrire 1o kg per luglio… non faccio nessuna attività fisica. Cordiali saluti….

  • ciarmy said:

    ho 22 anni, peso 86 kg e sono alta 1.57 m. vorrei una dieta x dimagrire con colazione pranzo e cena e 2 spuntini e preferibilmente la pizza e il dolce una volta a settimana. mi muovo poco e sono una studentessa. ho il metabolismo lento e sono affetta da ernia iatale con esofagite da reflusso. vorrei anke dei consiglio sull’alimentazione :)

  • Antonio said:

    Sono un ragazzo di 21 anni, alto 1,72 e peso 65-66 kg..pratico palestra da un anno 3 volte alla settimana. Vorrei una dieta che mi aiuti ad aumentare la massa muscolare..grazie in anticipo…

  • Susi said:

    Salve sono alta 1.68 per 57 kg- 19 anni. Non mi ritengo grassa, ma purtroppo svolgo una vita sedentaria e faccio poca attività fisica, inoltre mangio tanto e fino ad ora non era un problema per me avendo un metabolismo abbastanza buono! il fatto e che vedo che ho perso un po di tonicità nelle gambe e si è accumulato un po di grasso sui glutei e sulle gambe, Insomma vorrei una dieta che mi serva ad acquisire quella tonicità di prima, ovviamente unita ad una buona attività fisica. Grazie :)

  • giusi said:

    ciao sono una ragazza di 18 anni alta 157 cm e peso 60 kg vorrei perdere 10 kg per favore mi puoi dare una dieta personalizzata gratuita ke varia giorno per giorno grazie

  • ambra said:

    ciao sono ambra ho25 anni sono alta 1,60 e peso 52 kg vorrei arrivare a 49. il mio problema più grande sono delle piccole maniglie e un pò di pancetta che non si toglie. faccio un lavoro nel quale sono sempre in movimento, vado a camminare e faccio sport l inverno ma il mio é un problema di cibo non trovo un giusta dietra che sia anche veloce da preparare perchè il mio pranzo deve essere veloce da fare. aiuto!

  • Francesco said:

    salve, sono francesco, sono alto 1.84 cm e peso 110 kg. :( premetto ke un tempo ero 127 kg e con dieta palestra e sport son passato da 127 a 89 kg. perdendo la bellezza di 38 kg. tuttavia per vari problemi ho dovuto lasciare la palestra e via via ho ripreso a mangiare, ed oggi sono 110 kg. vorrei una dieta ke mi faccia perdere alemno 15 kili, anche abbastanza drastica.. la mia vita giornaliera adesso è costituita da lavoro, tutti i giorni. aspetto vostre notizie. ps. in ogni caso a settembre tornerò in palestra ma vorrei una dieta ke mi desse l’opportunità di perdere da subito qualke kiletto, grazie!!!

  • Luna said:

    Ciao sono Luna ho 17 anni e me ne vergogno del mio problema sono alta 1,60 e peso 100kg vorrei arrivare a 60-55 kg.
    Il mio problema e che faccio diete su diete ma poi non ci riesco xkè nessuno mi da una mano ma ora sono decisiva voglio dimagrire per aprile il mio problema però non posso andare ad una palestra ma mi metto con il pc e faccio un pò di zomba fitness vorrei una dieta da eseguire e che faccia scendere peso e vedere risultati subito… Cerco un Aiuto sincero e non commentate sciocchezze grazie…. Aiutatemi …

  • Alessandro said:

    Ciao sono alto 1.85 per 110 kili pratico corsa leggera al mattino poi palestra per 30 m al pomeriggio salite in bicicletta e poi dopo cena di nuovo 30 m di palestra ; punto alla definitura dei muscoli vorrei sapere una dieta corretta per mantere e portare avanti tutti gli sforzi che sto facendo

  • Mara said:

    ciao ho 28 anni peso 54 chili e sono alta 1,65. ho iniziato da poco dopo un anno di inattività ad andare in palestra 3 volta alla settimana, non devo tanto dimagrire quanto tonificare e rimodellarmi.ho un pò di anemia ma nel complesso mangio sano evitando fritture e dolci.mi consigli una dieta che mi tenga energica per la palestra e che mi faccia restare in forma?grazie

  • monica said:

    ciao mi chiamo mony ho 25 anni due anni fa ho avuto un bimbo e il mio peso e rimasto 75 kg. adesso peso 70 kg ma vorrei perdere quei dieci kg che mi fanno stare male. sono alta 1.63 sono disperata vado in palestra 3 volte alla sett e mangio sano ma certe volte come il sabato e la domenica mangio qualcosa che non dovrei aiutatemi vi prego sto impazzendo

  • Aurora said:

    Ciao, mi chiamo Aurora ho 18 anni. Purtroppo non ho abbastanza soldi per andare da una dietologa o dietologo. Vorrei chiederti una mano, io ho bisogno di perdere 10 kg. Attualmente peso 67 kg e sono alta 1.72 cm. Non mangio molto sano, a volte mi capita di mangiare patatine, biscotti al cioccolato…. Quest’estate avevo perso 5 kg poi senza motivo ho iniziato a mangiare molto e ora li ho ripresi tutti! Di solito io a colazione mangio biscotti o cereali con latte, pranzo (mangio molto) un piatto di pasta, 3 fette di pane con gli affettati, poi dipende dai giorni…..A merenda se quel giorno sono nervosa mangio molto ( patatine, biscotti ecc. ) se invece sono tranquilla mangio poco (yogurt..) Faccio attività fisica 5 volte alla settimana, (tennis) a livello agonistico. Inizio gli allenamenti alle 2:30 e finisco alle 5:00. Ti prego aiutami, ho bisogno di una mano!! Per piacere :) Grazie mille se lo fai. Ho bisogno di migliorare anche il modo in cui mangio, immagino

  • rosa said:

    ciao sono rosa e ho 22 anni sono mamma gia da tre anni e da poco ho partorito un altra bambina…. vorrei dei consigli su come dimagrire perche nn mi sento molto a mio agio… fumo e bevo caffè dalla mattina….. come potrei fare per perdere qualche chilooooo!!!! ps nn mangio regolalmente come si deve e nn faccio nemmeno attivita fisica perchè nn ho tempo!!!!

  • maria said:

    Ciao sono alta 1.70 e peso 57 perché ho fatto una dieta senza carboidrati …ora vorrei incominciare a mangiare come prima senza mettere chili,solo che ho paura di aver rallentato molto il mio metabolismo.. cosa posso mangiare?

  • MICHELA said:

    Ciao, io ho 18 anni, sono alta 1.60 e peso circa 62 chili. Vorrei perdere qualche chilo, e capire come strutturare una dieta e un’alimentazione sana. Al mattino mangio una tazza di latte con i cereali, a pranzo di solito un piatto di pasta e formaggio, di pomeriggio uno yogurt sempre con i cereali e alla sera dipende, di solito carne e verdure, ma capita anche di mangiare di nuovo carboidrati. Faccio allenamenti di pallavolo 3 volte alla settimana di 2 ore ciascuno.

  • serafina said:

    Ciao sn una ragazza di 33anni e in seguito alla prima gravidanza ho preso intorno ai 18 kg poi invece con la seconda solo cinque perché. sn stata male vomitavoper tutta la giornata ma per merito dei chili accumulati della prima ho riscontrato il diabete gestazionale! Vorrei perdere peso vorrei tornare ai miei sessanta kg ! Attualmente peso 84 kg sono alta 1,67 sono mamma e casalinga vite pesante sia mentalmente che fisicamente ! niente sport nn ho il tempo devo gestire tutto da sl il mio compagno é un autotrasportatore quindi semprr da sola a gestire tutto!! Speroi possiate aiutare mi sento pesante ed é pesante affrontare la vita con questo peso nn mi riconosco. grazie

  • Rossella said:

    Salve peso 52 kili sono alta 1.50 diciamo e ho 12 anni sto mangiando normalmente ma ingrasso lo stesso in un mese vorrei pesare meno di 43 kili faccio danza vado a scuola a piedi e faccio 4 ore di sport unendo anche la scuola spero che scrivete subito grazie.

  • Francesca said:

    Salve, mi chiamo Francesca ho 17 anni. Sono alta 1.64 e peso 68 kg ho scritto perchè ho bisogno di una dieta dimagrante . Pratico hip hop due volte a settimana più le due ore di ginnastica a scuola. cerco di mantenermi il più attiva possobile e appena c è bella stagione uso la bicicletta. Mi piace anche camminare . Per 3 volte nella mia vita ho perso peso e per 3 volte l ho ripreso tutto . Evidentemente perchè tendevo a eliminare alimenti fondamentali come ad esempio la pasta! h Sono in cerca di una dieta che mi faccia perdere peso e mai più riacquistarlo e anche di consigli su una buona alimentazione! Grazie in anticipo.

  • Valentina said:

    Alta 150,anni 35,casalinga madre,attivita fisica ogni tnon mi piaceanto,la carne

  • Lulù said:

    Salve. Sono alta 1.58 peso 71 ho 32 anni.x ora sono casalinga ma lavoro in un discount come commessa. Ho partorito da 7 mesi e vorrei tornare a 53 kg almeno. Nessuno sport, ho due bimbi che mi fanno stancare abbastanza.

  • Fabrizio said:

    Io seguo già una dieta abbastanza equilibrata ma la parte più dura è quando mi alleno , mi manca la benzina , faccio Kick boxing 3 v. Alla sett x 2 h e i giorni intermedi mi alleno a casa con sacco e corda o se no corro , dite che una barretta di quelle energetiche potrebbe essermi utile???
    Grazie

  • stefania said:

    salve.. ho 17 anni sono alta 1.54 e peso 53 /52 chili …non so essattamente quando dovrei dimagrire per aarivare al mio peso forma .. ho le gambe grosse e i fianchi larghi . vorrei solo mangiare più sano ed aiutare me stessa…. può darmi un consiglio o magari una dieta da fare? grazie mille ! :)

  • stefania said:

    alve.. ho 17 anni sono alta 1.54 e peso 63 /62 chili …non so essattamente quando dovrei dimagrire per aarivare al mio peso forma .. ho le gambe grosse e i fianchi larghi . vorrei solo mangiare più sano ed aiutare me stessa…. può darmi un consiglio o magari una dieta da fare? grazie mille ! :)

    ” prima mi sono sbagliata ho scritto 52 / 53 ma il peso giusto purtroppo è 63 / 62 chili ! “

  • Edoardo said:

    Sono un ragazzo di 19 anni sono alto più di un metro 90 e peso 87 kg vorrei de un una dieta dettagliata da dettagliata da seguire per eliminare un po di grasso e aumentare la massa muscolare

  • Livia said:

    Vorrei sapere una dieta non troppo stressante ma giusta sono alta 1.62 e peso 87.100 e ho 17 anni per favore mi dici quando devo perdere e se sono troppo grassa (mi sto bitumando a mangiare a pranzo verdura con carne rossa senza pane e a cena a volte un bicchiere di latte oppure verdura )

  • annalisa said:

    ciao sono alta 1,52 e peso 59 kg gradirei una dieta per dimagrire perché ho spesso mal di schiena . Grazie

  • nela said:

    Ciao! ho 16 anni peso 55 chili e sono alta 1 metro e 50. Non faccio attività fisica e non ho un’ alimentazione molto sana. Vorrei perdere più o meno 10 chili entro l’estate, mi potete aiutare? grazie in anticipo!

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