Salve, sono un ragazzo di 26 anni alto 176 cm e peso 87kg. Vorrei perdere almeno 7 kg e arrivare alla prossima estate a 80kg. Premetto che ho ripreso da un mesetto a frequentare la palestra dopo 2 anni di inattività che appunto mi sono costati questi kg in eccesso. Il mio allenamento è diviso in 3 giorni lunedì-mercoledì-venerdì. Lo scopo dell’allenamento è incrementare la massa magra. A fine allenamento però faccio sempre dai 20 ai 40 minuti di cyclette.

Da lunedì comincerò a seguire questa dieta:

Mattino
250 gr di latte parzialmente scremato o the
80 cereali integrali o 5 biscotti
3/4 bianchi di uovo

Spuntino
1 pacco di cracker e 60gr di bresaola

Pranzo
80/100 grammi di riso in bianco con un filo d’olio
100gr di fettina di carte bianca (pollo o tacchino)
verdura cotta

spuntino
Un frutto(banana o mela ecc.)

cena
Fettina di carne bianca sulla griglia o
pesce cotto sulla griglia o
insalata con 3 scatolette di tonno al natuare o
frittata 5/6 bianchi e max 2 tuorli di uova
verdura foglia verde

Secondo lei come dieta può funzionare?
Colgo l’occasione per ringraziarla in attesa della risposta.

Saluti

R: a mio avviso la dieta potrebbe andare bene, sopratutto dal punto di vista proteico però dovresti provare a farti un calcolo delle calorie che assumeresti con questa dieta in quanto potrebbero essere eccessive. Se questo è il caso, ritocca un pochino la dieta o se vuoi ti aiuto gratis e cerca di seguirla a pieno. Ogni tanto sostituisci alcuni alimenti in modo da non fornire sempre al tuo corpo gli stessi alimenti.