Email: ciao mi chiamo enrica
sono alta 1,63 peso 75 kg …..
sono ingrassata durante e dopo la gravidanza di mio figlio pesavo 63 kg nato nel dicembre 2007 . ho smesso di allattarlo a maggio del 2008 ma non sono riuscita più a dimagrire.
Il mio problema sono i dolci.
Al mattino bevo 300 gr latte ps senza zucchero tre fette biscottate con la marmellata o il miele due caffè di cui uno senza zucchero. Alle dieci mangio uno yogurt intero alla frutta e una mela o banana
a mezzogiorno primo e frutta o un secondo il pome faccio danno e cerco qualcosa di dolce e prendo un the con biscotti.
La sera bevo un po’ di vino,e il secondo con verdura frutta e un cioccolatino o qualcosa di dolce.
Non mangiando i biscotti il pome e non mangiando dolci la sera sto riuscendo a perdere un poco di peso da marzo ho perso due chili e mezzo ma sono molto demoralizzata perchè dovrei perdere almeno dodici chili per tornare al mio peso e nella mia taglia .
Puoi aiutarmi ???? sarebbe fantastico !!!
(ps) non faccio attività fisica svolgo un lavoro sedentario e però potrei fare la ciclette ed esercizi a casa grazie si da ora

Risposta: Cara lettrice, per perdere peso bisogna essere costanti e cercare in primis di fare dello sport, magari anche a casa (cyclette, corsa, addominali etc…), per due o tre volte alla settimana. Per quanto riguarda l’alimentazione o la dieta da seguire, io le consiglio di appuntare su di un foglio (che può scaricare nella sezione GUIDE) tutto ciò che mangia al giorno per tre giorni in modo da potersi rendere conto delle calorie ingerite. Ora, se in questo periodo mantiene il suo peso corporeo, cerchi di diminuire le calorie assunte nella giornata di 300-350 e provi a migliorare la sua alimentazione, evitando i grassi, gli zuccheri, l’alcol, i carboidrati a cena e bevendo molto, mangiando molte verdure, riso a pranzo, alimenti genuini e poco conditi. In tal modo è quasi libera di mangiare ciò che vuole, stando però attenta al numero di calorie che ingerisce. Se ha altre domande non esiti a riscrivere!