E: Allora. Sono un 42enne alto 1.78 m e di corporatura da sempre robusta: pensa che al corso AUC correndo come un pazzo tutto il giorno sono arrivato a 78 kg di peso!

Se non facci sport 4 volte a settimane mi ingrasso inesorabilmente.
Ora ho avuto un figlio 17 mesi fa e da allora non ho più fatto in pratica sport.
Faccio il libero professionista e perciò mangio quasi sempre fuori casa a pranzo: pizzeria a taglio, bar, fast food etc.

La sera cerco di fare il “bravo” ma un bel bicchiere di vino me lo sparo sempre.

Che posso fare?

Sto intorno agli 88 kg e vorrei tornare a 80 – 82: è utopia?

R: Evita i cibi molto calorici, e molto grassi, l’alcol, e le bevande gassate e dolci e comincia a preferire gli alimenti poco conditi e quindi più sani. Rispetto alle quantità che assumi, se in questo periodo stai comunque aumentando di peso , continua con le stesse proporzioni e calorie, se invece stai aumentando riduci un po più di calorie m acerca per prima cosa di mangiar ein modo sano e pulito, senza schifezze! Prova poi con la cosa, magari due o tre volte alla settimana per 30 minuti…