Scopriamo i principi della Dieta Ipocalorica. Ogni dieta che si rispetti prevede un giusto equilibrio tra carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.

Capire quali sono i cibi fondamentali per stare in forma senza fare troppi sacrifici, è una delle migliori strategie per riuscire a perdere peso facilmente nel tempo, rimanendo in salute e assumendo un migliore aspetto esteriore.

Ma come fare per ridurre le calorie?

La soluzione per adottare una dieta ipocalorica è molto semplice. Basta infatti cercare di evitare gli alimenti molto grassi, quelli molto calorici, i cibi molto conditi, le bevande gassate, gli zuccheri semplici e cominciare a mangiare più verdure, più frutta, carboidrati complessi e cibi naturali, seguendo anche i principi italiani dell’alimentazione Mediterranea, a base principalmente di verdura, ortaggi, pasta e pesce.

Vi mostriamo di seguito una dieta Ipocalorica con tre alternative per ogni pasto principale in modo che possiate combinarli per preparera una alimentezione ipocalorica.

Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre

Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia

Pranzo
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate

Spuntino
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta

Cena
1. carne magra alla piastra + verdure
2. pesce lesso con verdure grigliate
3. 2 uova (con 1 solo rosso) + insalata mista

Ecco invece altri principi generali da seguire nella vostra alimentazione dietetica:
(.) Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua
(.) Non mangiare cibi molto conditi
(.) Evitare il pane, la pasta o la pizza a cena e dalle 17 in poi
(.) Evitare succhi di frutta molto dolci, merendine
(.) Evitare le patatine fritte (sia confezionate che non)