Email: Ciao mi chiamo vincenzo ed ho 38 anni dall’età di 14 anni fino a 19 anni ho praticato arti marziali poi, per motivi di lavoro ho lasciato. Da allora ho sempre cercato di mantenermi in forma e ringraziando madre natura ci sono riuscito. DA qualche mese, dopo due anni di stop totale, mi sono iscritto in palestra, cerco di andare tre volte a settimana e già dopo 3 settimane incomincio a vedere i risultati. Voglio precisare che non ho mai seguito un alimentazione da sportivo, ma ho sempre cercato di mangiare in modo sano e genuino. Mi rendo conto che però per avere dei risultati con più celerità devo accostare allo sport ed al riposo, un alimentazione un po più particolare. mi sapresti dare qualche consiglio?
GRAZIE.

Risposta: Beh, per ottenere dei risultati in palestra l’allenamento il riposo e l’alimentazione sono fondamentali. il mio consiglio principale è quello di fare 5 pasti durante la giornata conteneti carboidrati grassi e proteine, eliminando grassi e carboidrati la sera e mangiando al loro posto verdura.

I pasti frequenti permettono al fisico di assimilare i nutrienti che gli servono per migliorare il fisico e recuperare mentre non innescano meccanismi di assimilazione delle calorie e quindi difficilmente si ingrassa.

Cerca di mangiare alimenti sani ed integrali, evita tutte le fonti di cibo ipercaloriche ed i grassi così come gli zuccheri. Mangia un po di tutto seguendo queste regole e vedrai che da solo capirai cosa mangiare e cosa no. Intanto Ti invito a leggere le GUIDE che puoi trovare nella sezione apposita del sito dove trovarai molti consigli su cosa mangiare.