Email: mi chiamo nicola o 17 anni, peso sui 70, alto sui 1.75 di solito mangio normale, non cerco proprio una dieta ma vorrei sapere cosa mangiare per migliorare le prestazioni sportive.

Risposta: Per migliorare le prestazioni sportive dovresti seguire una dieta adatta allo sport che pratichi.
Per esempio, per sport di rutata la tua alimentazione dovrebbe essere basata sopratutto sui carboidrati (specie carboidrati complessi) poichè essi sono in grado di fornirti energia per lungo tempo aiutando i muscoli ad essere forti e resistenti.

Per sport di potenza invece sono importanti quasi tutti gli alimenti, ma anche e sopratutto i grassi poichè sono loro a cautelare le nostre articolazioni da pericolosi traumi che potrebbero verificarsi ed inoltre apportano un numero di calorie sufficiente per nutrire i nostri muscoli.