Email: ciao. mi chiamo antonio, ho 35 anni, sono alto 1.82 con un peso di 93 kg e una massa grassa del 20%; la mia circonferenza vita è di 96 cm. il mio obbiettivo è portare la percentuale del grasso corporeo all’8/10%. faccio palestra abitualmente e corro 3 volte a settimana per 45 minuti con frequenza cardiaca al 70%.
Detto ciò, nn riesco a dimagrire. le diete che seguo (credimi se ti dico che faccio diete perfette) funzionano solo la prima sett e poi il mio organismo si adegua. per lavorare mi alzo alle 4 del mattino e almeno una volta a sett lavoro anche di notte. in pratica ho il metabolismo sballato.
nn so cosa fare….mi puoi aiutare? grazie