Email: buongiorno mi chiamo cinzia ho 39 anni, sono alta 1.56 cm e peso 56 kg, vorrei perdere una decina di kg, ke ho accumulati sopratutto su pancia e braccia, senza perdere tonicità, faccio colazione di solito con latte e cereali o fette e biscottate con marmellata, non mangio merendine industriali, di solito ho molto appetito verso le 11 del mattino, e faccio quindi sempre uno spuntino, spesso composto da carboidrati. Devo pranzare piuttosto tardi, verso l’una e mezza generalmente un primo di pasta e a volte non sempre qualche pasto proteico da solo o addizionato alla pasta, faccio uno spuntino verso le 5 (nel pomeriggio riesco a controllare di più il mio appetito) e la sera un pasto proteico, tranne una volta a settimana – 10 gg che mangio la pizza. Non riesco a scendere, piuttosto aggiungo sempre qualcosa al mio peso, come posso fare per dimagrire, attendo una vostra risposta.

Risposta: dalla tua email mi pare di capire che la tua alimentazione è abbatanza corretta anche se dovresti controllar anche la quantità di ciò che mangi poichè anche i cibi buoni e nutrienti possono far ingrassare.

Il mio consiglio principale per farti dimagrire è quello di aggiungere ai tuoi carboidrati, sempre, delle verdure, o comunque qualcosa che contenga delle fibre in quanto aiutano ad assorbire lentamente le calorie ingerite. Inoltre a mio avviso dovresti provare a smuovere il tuo metabolismo cercando di praicare dello sport, come la corsa, la cyclette, la palestra. In tal modo comincerai a bruciare più calorie rispetto alla normale attività quiotidiana e così prderai peso (sempre che mantieni costante la tua alimentazione).

Ti invito poi a non bere bibite gassate in modo da non gonfiare lo stomaco provocando la sensazione di fame. Spero di esserti stato di aiuto, e se hai bisogno continua a scrivere.