E: Salve Sono un ragazzo di 28 anni a da qualche mese frequento una palestra, volevo sapere se è possibile, come nutrirmi per ottenere dei buoni risultati calcolando che io a lavoro faccio i turni cioè ( mattina, pomeriggio e notte ) quindi non mangio regolarmente allo stesso orario. Subito dopo l’allenamento in palestra assumo proteine in polvere mescolate in 200 ml di acqua….. Quindi se magari potreste consigliarmi una nutrizione adeguata ve ne sarei grato.
Ho 28 anni, sono alto 1,78 cm e peso 70 kg.

R: per migliorare la tua muscolatura, il metodo migliore è quello di aumentare le calorie assunte, inserendo dei piccoli pasti durante il primo pomeriggio o il primo mattino. Cerca di mangiare in questi spuntini un pò di proteine, carboidrati e pochissimi grassi. In tal modo fornirai al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per la crescita. Per quanto riguarda una alimentazione o una dieta equilibrata, TI consiglio di scaricare la guide che trovi nel sito, gratuite e che ti ofrono tantissimi consigli per stare in forma e raggiungere i tuoi obiettivi.
Ricorda comunque che per aumentare di massa è fondamentale non solo l’alimentazione, ma anche il riposo e un allenamento ottimale. Dai il meglio di te in palestra, mangia e riposa bene e vedrai presto i tuoi risultati!