Vorrei una dieta per la palestra e din dettaglio una per il Bodybuilding. Sono un ragazzo di 18 anni e da 6 mesi frequento una palestra dalle 2 alle 4 volte alla settimana. Ora per rendere la cosa più seria e per fare a meno di integratori vorrei chiedervi una dieta adatta per mettere su massa e scolpire i muscoli .
Io faccio sedute di allenamento da un’ora e mezza/2 un giorno si e uno no. Sono alto 1.85 m e peso 70 kg.
grazie in anticipo.

R: devi cercare di aumentare un pochino il consumo di proteine all’interno della giornata. La cosa ideale sarebbe inserire due spuntini, uno al mattino e uno al pomeriggio che ti forniscano una buona dose di proteine nobile, un pochino di carboidrati e qualche fibra. In tal modo fornirai al tuo corpo continuamente gli amminoacidi necessari per mettere massa e sviluppare i tuoi muscoli in modo corretto.