DIETA PALESTRA: dieta per mettere massa
Email: Buongiorno, mi chiamo Niccolò e ho 21 anni.
Sarei interessato ad avere una dieta da seguire per mettere massa muscolare. Io vado in paletra per 3 volte a settimana. Ho 21 anni, peso 68kg (tutta massa magra) e sono alto 1,80m
Ringrazio anticipatamente
Niccolò
Risposta: ciao Niccolò. Per migliorare la tua muscolatura, il metodo migliore è quello di aumentare le calorie assunte, inserendo dei piccoli pasti durante il primo pomeriggio o il primo mattino. Cerca di mangiare in questi spuntini un po di proteine, carboidrati e pochissimi grassi. In tal modo fornirai al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per la crescita. Aumenta anche un pochino le proteine nella tua dieta, sopratutto la sera, poichè servono proprio quanto il tuo metabolismo cerca di ricostruire il tessuto muscolare.
Se non riesci a mangiare più proteine prove con l’aggiunta di proteine in polvere, ma io aspetterei.
ciao sono daniele ho 31 anni sono alto 174 e peso 78 un po fuori forma, non riesco a mettere massa in palestra, e anche provando a ridurre le quantita di cibo non riesco a scendere di peso facendo anche attivita aereobica.
per quanto riguarda l’alimentazione cerco di bilanciare e soprattutto di non mangiare pasta ma riso, e poi soprattutto la mattina non riesco a fare colazione quando mi sveglio non ho fame allora piu tardi mangio 4 5 fette biscottate.
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