E: Ho trentanni e sono una giocatrice di pallavolo, mi alleno solo 3 volte la settimana un ora e mezza circa e faccio pochi pesi, sono alta 1,72cm porto la 44 ,peso 64/65 kg sono piuttosto muscolosa..soprattutto le coscie (di solito escludo pesi per le gambe perchè sono già di natura muscolosa in questa parte).

Ho sempre tentato di perdere 2 kg ma per farlo l’unica soluzione è mangiare solo frutta e ridurre drasticamente le porzioni (cosa che sò non fa bene), ma questo poi non dura al ritornare alle porzioni comuni ritorno al solito peso.
Sono molto attenta a quel che mangio infatti non uso condimenti pesanti 2 o tre volte a settimana pranzo con 100g di pasta in bianco con parmigiano o solo sugo e alterno petti di pollo con insalata a petti di tacchino e una volta a settimana carne rossa e pesce. Inoltre 2 volte a settimena un piatto di passato di verdure oltre alla verdura per contorno alternata all’insalata. Solo il sabato a cena o la domenica mi concedo primo secondo e dolce, tutta la settimana mangio solo un primo o un secondo con contorno a pasto.
Cordiali saluti, Barbara.