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TuttoSullaNutrizione (author) said:
Ciao, sono un ragazzo di 19 anni! Ho fatto sempre sport e da ottobre 2009 ho iniziato a fare un percorso di schede in palestra (integrato ora con un corso di addominali di mezz’ora) 2 volte alla settimana! Ciò ha portato a dei risultati che personalemnte mi hanno soddisfatto abbastanza, ho avuto un incremento di massa muscolare, ma il mio allenatore sostiene che per avere un ottimo fisico dovrei abolire i carboidrati e mangiare solo riso e pasta integrale…. la pasta normale sarebbe concessa soltanto il sabato sera. La palestra è integrata anke con movimento aerobico nella fase di scarico che dura da 1 a 2 settimane! Sapreste dirmi se la pasta è concessa o no e se si in che quantità? Un grazie in anticipo.
# 2 April 2010 at 15:31

TuttoSullaNutrizione (author) said:
vado in palestra da 3 mesi e vorrei avere dei risultati.
Però ho un po di pancia, mi sapete dire cosa dovrei mangiare per avere buoni risultati?? grazie
# 2 April 2010 at 15:32

TuttoSullaNutrizione (author) said:
Ciao, io faccio palestra da 5 mesi e mezzo, si vede che in alcune parti del corpo sono migliorato, nel senso che sto piano piano raggiundendo il mio obiettivo, ma putroppo nn so cosa mangiare dopo la palestra. Io vado dalle 20:00 alle 22:00 di sera, ogni giorno da lunedi a venerdi, senza sabato e domenica! Ho 18 anni e peso 87 chili sono alto circa 1.82, vorrei arrivare a un peso di circa 77/80 kili, se mi puoi consigliare una dieta sana, soprattutto per dopo-palestra, ma sarebbe ancora meglio per tutto il giorno, grazie in anticipo.
# 2 April 2010 at 15:32

TuttoSullaNutrizione (author) said:
ciao, sono un ragazzo di 22 anni alto 186 e kg 80, il mio problema è che non ho mai fatto sport, anche da piccolo facevo fatica a andare in bici mi stancavo molto, anche a correre, avevo i problemi di asma però adesso sto bene il mio problema è che ho un corpo non tanto equilibrato ho le gambe lunghe ma sono magre i glutei sono molto piccoli, e quando mangio e metto un pò di peso mi aumenta solo la pancia i pettorali hanno una forma brutta, cosa mi consgliate di fare devo iniziare palestra? io lavoro quindi arrivo a casa verso le sette non ho voglia di andare a correre fuori, un tapis roulant andrebbe bene lo stesso? aiutatemi per favore aspetto una risposta grazie.
# 2 April 2010 at 15:32

TuttoSullaNutrizione (author) said:
Si. Il Tapis roulant va benissimo per perdere un po di grasso e per restare in forma. Se invece desideri migliorare il tuo aspetto muscolare, allora ti consiglio di iscriverti in una palestra. Magari potresti andarci solo per due o tre volte alla settimana, anche sabato e domenica.
# 2 April 2010 at 15:34

TuttoSullaNutrizione (author) said:
Salve,
sono una 19enne pallavolista, sono alta 184 e peso 87,5 kg. Faccio 3 allenamenti settimanali da 2 ore\2 ore e mezza ciascuno e il sabato solitamente gioco. Solo che nonostante tutto ho la pancia e vorrei dimagrire. Col cibo sono un po’ noiosa, non mi piace tutto, non riesco a mangiare la carne rossa fresca…Mangio molti carboidrati e soprattutto non facendo 1 cena vera e propria, ma mangiando solo qualcosina prima dell’allenamento quando torno a casa mangio perchè ho fame!!!
Consigli?????
Grazie mille!
# 3 April 2010 at 10:41

TuttoSullaNutrizione (author) said:
ciao sono michele…io ho iniziato da qualche mese ad andare in palestra e vorrei qualche consiglio sulla mia alimentazione x ottenere dei bei risultati e in poco tempo…..grazie mille
# 4 April 2010 at 09:20

TuttoSullaNutrizione (author) said:
Ciao a tutti, noto con piacere che gli esperti cercano di dare quante più risposte consone alle domande proposte. Allora questa è la mia:
Da 2 anni faccio palestra e i risultati si vedono anche se, consultandomi con alcune persone, questi 2 anni mi avrebbero dovuto portare molto più lontano.
Sotto consiglio del mio trainer mi sto alimentando con un dieta con molte proteine per diminuire massa grassa ed aumentare quella magra.
Sono 1.87m alto ho 19 anni e peso 82 kg.
Mangio a colazione 160 gr di tonno
spuntino: 160 gr di tacchino
pranzo 90 gr pasta e 200 gr di pollo + un caffè
spuntino:4 fette con marmellata e 2 yogurt
spuntino:180 gr carne bovina (simmental)
cena: 300 gr di pesce
spuntino latte oppure uova…
è logico che gli alimenti li vario nelle giornate ma la percentuale di proteine è sempre la stessa. Rischio qualche cosa considerando che mi alleno 3 volte a settimana??
sabato e domenica non seguo diete ma mi tengo lontano da fritti e dolci.
grazie anticipatamente
rischio di sentirmi male con tutte queste proteine??
ps: bevo 5 litri di acqua al giorno
# 8 April 2010 at 19:19

TuttoSullaNutrizione (author) said:
ciao, ho 42 anni ,2 figlie e da tanti anni ormai faccio tanta palestra.
sono alta165 e peso 51 kg pero’ il mio problema sono sempre le gambe-coscie che sento gonfie, insomma non sono contenta dei risultati.
faccio spesso fit boxe abbinato a tapis roulant, oppure 30 min di tapis roulant e poi 40 min di esercizi che seguo da un video di Jill Cooper.
tutto questo almeno 5 -6 volte la sett.
mangio abbastanza sano, mattina cereali fitness caffe, succo di frutta..
pranzo poca pasta e carne magra o pesce
pomeriggi frutta, caffe qualche dolcetto(piccolo)
sera…carne magra verdura o’ pesce, senza pane
prendo vitamine la mattina
quello che spesso mi succede che anche se riesco a perdere il peso quello che perdo è il sedere -si svuota -quindi i muscoli del sedere -invece le cosce poco.
la prego se puo darmi un consiglio e dove sbaglio??
mangio male, sport sbagliato? vorrei tanto avere solo un po’ di risultati stimolanti con tutta sta’ fatica.
grazie….grazie
lory
# 21 June 2010 at 15:01

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