E: Ciao,mi chiamo Emanuele,ho 29 anni e vorrei delle informazioni per aumentare il mio peso corporeo… sono alto 173 cm,peso 66 kg… fisicamente sono abbastanza definito e il mio obiettivo è raggiungere i 70-72 kg…
pratico karate 3 volte a settimana e vado in palestra,allenandomi con pesi 2 volte a settimana…
vorrei una dieta che mi permetta di raggiungere il mio obiettivo…
Grazie!!!!

R: Per mettere massa in palestra la cosa da fare è mangiare. In generale dovresti fare 5 pasti al giono più o meno completi, ovvero con proteine, carboidrati, fibre e grassi.
Per dare un imput maggiore ai tuoi muscoli, introduci degli spuntini a metà matino e pomeriggio con un panino con bresaola e verdure o con tonno e verdura (o altro alimento proteico magro).
In tla modo apprterai altre proteine alla tua dieta e con la palestra riuscirai ad amentare di massa. Se poi non riesci a fare gli spuntini potresti prendere delle proteine in polvere.