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DIETA: perdere peso e mettere massa

     

Email: Ciao sono valerio… Ho cominciato a fare palestra da una settimana e vorrei avere consigli x una dieta che mi faccia perdere peso e mettere su un po’ di muscoli.. Peso 75 kg x 174 cm. Aspetto una vostra risposta. Grazie!

Risposta: Valerio, con l’allenamento costante comincerai a perdere peso e a mettere massa. Per far ciò comunque dovrai mangiare in modo sano, senza assumere cibi molto calorici o preparati. Inoltre, prova a mangiare un po di proteine in più mentre la sera non mangiare pasta, pane o pizza se non in rari casi. Per il resto ti rimando alla sezione GUIDE del sito dove trovi tantissimi consigli.

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2 Commenti »

  • tommaso said:

    buonasera mi chiamo tommaso,da due mesi faccio palestra ed assumo 30 g di proteine in polvere al giorno associato al cibo di tre volte al giorno colazione ,pranzo e cena ,ma mi sono accorto che la massa aumenta ma pure il peso in bilancia,gradirei una dieta settimanale da associare con le proteine in polvere visto che non mangio molto, sono alto 1,76 x 82 chili ,nella attesa di un vostro consiglio vi porgo distinti saluti.

    # 5 May 2010 at 14:28
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    # 11 August 2011 at 22:09

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