D: Salve,  peso 75 kg sono alta 1, 58 m…e vorrei perdere almeno 10 kg…
purtroppo il mio lavoro mi porta ad avere una vita sedentaria…ho abbandonato lo sport nell’ultimo anno e per qst ho messo 10 kg…
ma ho iniziato a ridurre le porzioni e ad andare in bicicletta almeno 1h 4 volte a settimana ho perso solo 3 kg…ma vorrei perdere di più almeno per i primi di agosto che ho un occasione e vorrei potermi mettere i vestiti di un tempo…
non amo i dolci…preferisco il salato e quello che mi frega è il pane…
grazie attendo presto vostre notizie…

R: cerca per prima cosa di evitare assolutamente pane, pasta, risto e zucchero la sera e anche la frutta molto calorica.
Dalle 4 in poi non mangiare carboidrati semplici ed evita le bevande gassate e quelle zuccherine, compresi i succhi di frutta. Attenta poi alla frittura e ai dolci poichè contengono tantissime calorie derivanti dal grasso.
Bevi molto e accompagna ogni tuo pasto con delle verdure o degli ortaggi in modo da assimilare lentamente il cibo.
Prova così doresti riuscire a perdere peso per l’estate.