Dieta Personalizzata Gratuita. Consigli sulla dieta personalizzata gratuita!
Dieta personalizzata gratuita, significa che potrai richiedere una dieta personalizzata, semplicemente inviando una email.
Di seguito alcuni consigli importantissimi da seguire per farsi una propria dieta personalizzata gratuita.
1) Prima di tutto, scaricatevi il “Diario Alimentare” sul quale dovrete annotare tutto ciò che mangiate durante la vostra dieta, in modo da tener sotto controllo con massima precisione tutto ciò che ingerite ( almeno per i primi giorni);così facendo saprete in ogni momento quante calorie avete mangiato e potrete correggere pian piano il vostro apporto calorico giornaliero.
2) questa dieta è molto semplice e sana e si basa quasi del tutto, sull’eliminazione dalla nostra alimentazione di sostanze che fanno ingrassare. Dovrete quindi eliminare quasi del tutto dalla vostra alimentazione: i dolci, le bevande gassate e zuccherine, le fritture, l’alcol, i carboidrati semplici.
D’altra arte dovrete farvi enormi scorpacciate di frutta, verdura fresca, carboidrati complessi, cibi sani e non trattati. Il principio è che se evitiamo tutto ciò che è molto calorico e che fà male, avremmo già ingerito nella nostra dieta un quantitativo molto inferiore di calorie. A volte bastano solo 100 200 calorie in meno per dimagrire e quindi in tal modo saremo già avvantaggiati.
3) Poichè i carboidrati sono i principali accusati del nostro ingrassare, toglieteli la sera ( concesso un pezzettino di pane). I carboidrati aumentano il livello di insulina nel sangue, e se non c’è bisogno di energia , vanno a depositarsi come scorte di grasso. La sera poichè di solito andiamo a dormire e abbiamo bisogno di davvero poche calorie, è meglio evitare di mangiarli direttamente. ci sono poi tutta una serie adi alimenti che vengono “assorbiti velocemente” dal nostro corpo. Se l’energia che essi forniscono non viene utilizzata a breve, essi si vanno ad accumulare come adipe. E’ per tale motivo che prima vi ho suggerito di eliminare i cibi molto grassi, gli zuccheri semplici, le bevande zuccherate…
4) Al posto della semplice pasta, vi consiglio di mangiare il riso, poichè è un carboidrato più complesso rispetto al primo. I carboidrati complessi si assimilano lentamente e avrete così più tempo per bruciarli. Un trucchetto: potete anche mangiare la pasta ed il riso, ma se aggiungete delle verdure o degli ortaggi al vostro piatto, abbasserete il loro indice glicemico ulteriormente e quindi li assimilerete ancora più piano!
5) Diminuite il vostro apporto calorico attuale di 200-250 calorie a seconda del vostro peso. Così facendo comincerete a sfruttare le vostre scorte di grasso come fonte di energia.
6) Mangiate di tutto. Nella vostra dieta devono essere presenti giornalmente carboidrati, un poco di grassi e proteine. Poichè questa è una dieta sana, potete mangiare di tutto, purchè rispetti il punto 2. quando sapete o pensate che un cibo è molto grasso, non lo mangiate ( se non potete resistere,assaggiatelo solo!).
7) Praticate sport almeno 2 volte alla settimana! Lo sport oltre a farvi bruciare calorie, aumenta il metabolismo basale del vostro corpo facendovi bruciare anche quando non fate niente. Inoltre poi , aiuta il vostro sistema circolatorio e vi rende più tonici. I muscoli sono i principali utilizzatori delle calorie che ingeriamo con la dieta e quindi avere della muscolatura più tonica e performante vi aiuterà a perdere peso anche quando non fate nulla.
Nella vostra dieta personalizzata sana, non esagerate con il sale . Il sale non fà ingrassare ma trattiene i liquidi nelle nostre cellule, dandovi un aspetto gonfio. Con moderazione. Il sale aumenta la ritenzione idrica e provoca anche inestetismi come la cellulite.
Seguite questi consigli con attenzione, permettendovi una eccezione di tanto in tanto e vedrete che dimagrire sarà molto facile, senza sforzo, in modo sano e salutare. Buona dieta sana personalizzata a tutti!!!!
Se nonostante questi consigli che vi ho fornito, non riuscite a perdere peso e a dimagrire, non esitate ad inviarmi una email, specificando la dieta che avete seguito, gli alimenti che la costituiscono, il tempo che l’avete seguita e tutto ciò che facevate (a livello di attività fisica), in modo che io possa capire queli sono stati gli errori e indirizzarvi verso un nuovo regime alimentare più corretto o semplicemente diverso, ma che vi permetta di dimagrire e rimanere in salute.
Ricordate che perdere peso è molto facile, ma farlo in modo intelligente è un poco più complesso. Se non si sta attenti si può danneggiare la nostra salute, e senza saperlo si possono anche riprendere tutti i chili persi in pochissimo tempo. La dieta è uno stile alimentare che vi deve accompagnare sempre; non è un regime costrittivo ipocalorico, ricordatelo bene. Inoltre ricordate che la dieta deve essere personalizzata e non bisogna seguire le diete degli altri poichè ognuno di noi ha caratteristiche differenti.
Quello che bisogna fare è seguire i principi fondamentali che portano ad un sano dimagrimento, in salute e con coscienza. Seguite i consigli di cui sopra e otterrete la vostra dieta dimagrante gratuita!
@ Hai bisogno di una Dieta Gratis? Invia una mail a: TuttoSullaNutrizione@yahoo.it
Nonostante seguo una dieta e mangio poco carboidrati, pochi grassi non riesco a perdere quei kg in piu’ che mi trovo nell’ addome. Come posso perdere qualche kilo di pancia?
Ho 16 anni, sono alta un metro e 59 cm e peso 41kg. Il mio problema è all’opposto di tutti: non riesco a ingrassare nonostante la mia alimentazione piena di grassi! Il primo pensiero che le persone si fanno appena mi vedono è: “questa ragazza è sicuramente anoressica”. Per fortuna non è così e non desidero altro che ingrassare. Ho provato a rivolgermi a una dietologa ma non ha potuto aiutarmi spiegandomi che tutto dipende dal mio metabolismo e mi farebbe solo del male prendendomi soldi inutilmente: infatti se ad un tratto smettessi di seguire la dieta, perderei più dei chili acquistati fino a quel momento! E’ il colmo, le persone sovrappeso possono dimagrire (anche loro con difficoltà) e le persone sottopeso non possono ingassare! Spero con tutto il cuore di farcela! Un saluto a tutte le ragazze “secche” che vogliono ingrassare e un grosso “in bocca al lupo” alle “grossettine” che desiderano dimagrire! Con affetto, Silvia!
avendo il diabete di tipo 2 vorrei una dieta per dimagrire
ho 70 anni peso 72 chili il medico dice che se perdo peso
il diabete se ne va qui e molto difficile che ti spiegano
esattamente che devi fare percio vi prego se mi volete aiutare
GRAZIE
Salve, mi spiace ma su questo tema non le posso dare una mano, in quanto non sono un medico specializzato in diabetologia. Tuttavia le consiglio di rivolgersi al suo medico che le saprà sicuramente consigliare bene. Può anche trovare ultriori informazioni sul sito: http://www.diabete.it o http://www.aemmedi.it
Ciao..sono di napoli, e vorrei consigli su come dimagrire e rassodare i glutei. Ho 16 anni sono alta 1.65 e peso 53kg..cosa mi consigliate?? help me please..!!!!!
Per rassodare i glutei ti consiglio di iscriverti in palestra e fare uno sport aerobico, magari aerobica proprio. Altrimenti la corsa potrebbe andare bene comunque.
CIAO..HO 16 ANNI E PESO 53 KG E SONO ALTA 1.65. Vorrei che voi mmi consigliaste una dieta per rassodare i glutei e per far crescere di piu il seno..porto una 3°..Grazie mille..!!!
ciao..vorrei un consiglio:a casa ho sia lo stepper e la pedana per gli addominali..Per rassodare i glutei e per dimagrire un pò le gambe vanno bene? Mi consigliate quando e come devo usarli..? grazie..
Ciao. Sopratutto lo stepper è molto importante per perdere un po di chili e rassodare i glutei.
Io direi due o tre giorni alla settimana per 15 minuti ogni volta. Se poi senti che riesci ad andare avanti allora puoi fare 30 minuti ( suddivisi in due) con un riposo di 3-4 minuti tra una serie e l’altra. La fascia per l’addome rassoda un po, ma se non bruci calorie o fai una dieta corretta serve a poco.
Per Cessa. non esiste una dieta per aumentare il seno; la taglia dipende dalla tua costituzione. Per i glutei invece Ti consiglio di fare corsa, oppure affondi o anche uno dei tanti attrezzi specifici che trovi nele palestre.
Diciamo che sia la corsa che gli affondi puoi farli da casa senza spendere una lira. 3 volte alla settimana di corsa per 30 minuti e 2 volte affondi per 4 serie possono essere sufficienti per avere dei glutei invidiabili! Prova!
ciao..sono una ragazza di 16 anni alta 180 cm e peso 87..vorrei perdere peso in modo abbastanza rapido e possibilmente non costoso..la scuola impegna i miei pomeriggi e non posso fare attività fisica per mancanza di tempo e problemi alle ginocchia dovuti alla pallavolo..cosa mi consigliate??..grazie mille in anticipo..
Dovresti provare a mangiare in maniera migliore, senza diminuire le quantità ma solo evitando i cibi molto grassi, i fritti ed i dolci. Se riesci prova a fare dello sport, magari anche a casa, cyclette,corsa, oppure una bella passeggiata per 40 minuti, tre volte alla settimana. Prova e poi mi dici.
ciao mi chiamo francesca ho 17 anni sono alta 174cm e peso 59 kg vorrei perdere 4 kg e pratico 2 volte a settimana danza. Vorrei una dieta adatta a me per perdere 4\5 kg in circa 4 settimane.
grazie!
ho 30 anni peso 96kg e sono alta 1.65 vorrei una dieta per dimagrire sono casalinga…
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