E: gentilmente chiedo se possibile avere una dieta personalizzata per perdere peso.
il mio peso è 60 kg – altezza 1.63.
abitualmente faccio una colazione abbondante, 2 volte alla settimana pasta, minestrone, tanta verdura ( anche perchè ho il problema della stitichezza ), la pasta sempre a pranzo mai alla cena, e pesce e carne con associata verdura.
2 spuntini metà mattina e metà pomeriggio.
faccio un corso di ginnastica 2 volte la settimana.
ho bisogno di ritrovare il mio peso cioè 54.
se mi potete aiutare vi ringrazio.
distinti saluti