Dieta personalizzata: perdere qualche chilo
E: MI piacerebbe ricevere una dieta personalizzata gratuita. Sono una studentessa di 21 anni. Peso 52 chili e sono alta 1,60 m. Ho smesso da poco di praticare attività fisica regolarmente e vorrei riuscire a perdere qualche chilo. Mangio abbastanza regolarmente ma a volte esagero al di fuori dai pasti. Spero mi possiate aiutare. Grazie per l’attenzione.
R: per prima cosa dovresti cercare di riprendere l’attività fisica in modo da mantenere elevato il tuo metabolismo basale e bruciare più calorie e parità di cibo ingerito. Anche la corsa, la bicicletta o il nuoto possono andare molto bene.
Per quanto riguarda la dieta personalizzata, ti consiglio di mangiare alimenti sani, poco conditi, niente fritti, no dolci e bevande gassate ( tranne una volta ogni tanto ).
Prova poi a mangiare molta verdura, sopratutto la sera, cercando (a cena) di evitare il pane o la pasta, come anche la pizza.
Ad ogni pasto poi mangia sempre un pochino di verdura per assimilare più lentamente le calorie. Ogni tanto bevi del thè verde.
Ciao! mi piacerebbe ricevere una dieta personalizzata!
Sono una studentessa, ho 18 anni, 165 cm di altezza e peso 70 kg.
Sono di corposatura robusta e ho una buona massa muscolare “di rendita” da tanti anni di sport ma da 4 anni faccio una media di 4 ore di allenamento a settimana compresa la palestra a scuola.
Generalmente suddivido i miei pasta così:
- colazione un caffè macchiato perchè qualunque altra cosa mi provoca nausea e pesantezza, anche solo un frutto mi fa stare male,
- 10.30 6 taralli per lo spuntino
- tra le 14.30 e le 15.30 pranzo con insalata e una scaloppina o tonno accompagnatoi con pane oppure pasta-insalata
- niente spuntino e spesso niente cena.
il fatto è che non salto i pasti per dieta ma perchè dopo pranzo, nonostante non mangi in grandi quantità, ho un senso di grande pesantezza che mi dura fino a cena.
metabolismo stanco? o stanca io? non saprei ma chiedo gentilmente qualche consiglio!
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