Gentilissimo, come promesso vorrei che mi inviaste una dieta per dimagrire 5
kili, soprattutto di pancia.
So che non è facile, anche perchè io mangio per godere e non per nutrirmi e amo soprattutto i carboidrati.

I cibi che uso di frequente sono:

• la pasta integrale e non,
• il riso solo integrale,
• la farina
• di farro,
• pane di semola( pochissimo)
• mi piacciono anche le gallette di riso.

La mattina faccio colazione con il latte di soia e caffè d’orzo, bevo anche il caffè, anzi adoro il caffè.
Lo zucchero lo uso perchè non riesco a bere amaro e i prodotti a base di aspartame ho paura che siano dannosi per la salute.

Insomma mangio di tutto, anche se pesce ne uso pochissimo, infatti compro l’olio di semi di lino per gli omega 3, anche e soprattutto per i bambini.
Olio extravergine d’oliva, burro invece quasi zero. Insomma come vede faccio anche abbastanza attenzione a quello che mangio, buono ma sano, almeno faccio il possibile.
Per finire mi piace fare pasti frequenti, comprese quindi le merende, perchè mi coccolano un pochino.
Come vede sono abbastanza capricciosa con il cibo.
Ah! dimenticavo, ho 49 anni sono alta più o meno 1,60 ( diciamo meno) peso 59 kg.e ho pochissimo colesterolo nel sangue.  Attendo con ansia i suoi gentilissimi consigli e le mando tanti saluti e ringraziamenti.
Cecilia.

Risposta: Cara Cecilia, per perdere peso per prima cosa dovresti cercare di fare dello sport. Con lo sport aumenti il metabolismo basale e bruci più calorie, per non parlare poi dell’effetto di tonicità che ti vedresti addosso solo dopo qualche allenamento.

Per l’alimentazione, la sua attuale dieta mi pare corretta. Bisognerebbe vedere le calorie che ingerisce. Tuttavia, se lasica inalterata la sua dieta, per perdere un po di peso potrebbe diminuire le claorie ingerite di 300 al giorno, suddivise tra i vari pasti e concentrate sopratutto la sera, poichè quando si va a letto no servono quasi a nulla le calorie.

Provi così e poi i faccia sapere…