Email: CIAO MI CHIAMO cINZIA,
VOGLIO PERDERE PESO
SONO ALTA 1,63 METRI
PESO 76 KILI
HO UNA VITA SEDENTARIA
NON PRATICO ALCUNA ATTIVITà SPORTIVA
MANGIO SPESSO FURI CASA
NON GRADISCO MINESTRONI
FAGIOLI,BROCCOLI ,CAVOLFIORI
VORREI UNA DIETA CHE MI FACCIA PERDERE PESO NEL MINOR TMPO POSSIBILE

Risposta: Prova a mangiare in modo sano e a praticare uno sport, anche all’aria aperta tipo corsa o bicicletta. Per la dieta, ti indico alcuni almenti da mangiare. Per ogni pasto ci sono tra alternative da scegliere.

COLAZIONE
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre

MERENDA
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia

PRANZO
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate

SPUNTINO
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta

CENA
1. carne magra alla piastra + verdure
2. pesce lesso con verdure grigliate
3. 2 uova (con 1 solo rosso) + insalata mista

In generale poi:
(.) Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua
(.) Non mangiare cibi molto conditi
(.) Evitare il pane, la pasta o la pizza a cena e dalle 17 in poi
(.) Evitare succhi di frutta molto dolci, merendine
(.) Evitare le patatine fritte (sia confezionate che non)”