Email: Vorrei dimagrire 7 kg. Le mie abitudine sono 2 volte a settimane palestra e 2 volte corsa all’aria aperta mangio regolarmente 5 pasti:

• colazione con latte o te cereali e caffe
• pranzo riso con verdura o pasta in bianco
• pomeriggio frutta
• cena carne o pesce o uova accompagnato da
• verdura e un pezzetto di pane oppure due o tre gallette
• acqua 1 litro e mezzo

Grazie

Risposta: allora probabilmente vista la tua alimentazione e lo sport che pratichi, a mio aviso già sei sulla buona strada per perdere i tuoi 7 kg. Ora, non conoscendo le quantità degli alimenti che mangi, ti consiglierei di diminuire i carboidrati alla sera e mangiare fette biscottate integrali al mattino. Tuttavia, porva a scrivere le calorie che mangi su un foglio per tre o quattro giorni e poi, cerca di calcolare quelle di cui hai bisogno. Se mangi più calorie, riducile fino ad arrivare a 280 calorie in meno rispetto a uelle che dovresti mangiare. In tal modo perdi peso. Ciao.