Email: buonasera, mi chiamo Rosa, ho 34 anni e Le scrivo perchè vorrei un consiglio per perdere 3-4 kg. Sono alta 165 cm e peso attualmente 56 kg circa, corro quasi tutti i giorni 30-40 minuti.

Colazione
Fette biscottate con marmellata 2-3 + biscotti integrali 3-4 latte soya e cornflakes, caffè e a volte una banana (premetto che mi piace molto mangiare la mattina e piuttosto rinuncio agli altri pasti ma non a questo).

Pranzo
Verdura con un cucchiaio d’olio, 200 gr di proteine e pochi carboidrati sottoforma di patate o taralli-cracker pane (sui 60-70 gr), caffè macchiato e 1 cucchiaino marmellata o miele.

Pomeriggio
A volte un po’ di gelato di soya o un frutto

Sera
Bevo latte di soya con un cucchiaino di miele. A volte mangio un frutto o un paio di biscotti o poche proteine.

La ringrazio fin d’ora per l’attenzione.
ps sono intollerante al latte