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Dieta x aumentare la massa muscolare

     

Email: Ciao a tutti mi kiamo Daniele ho quasi 19 anni faccio palestra da un anno sn alto 1.70 e peso 61 kg…volevo kiedervi se qualcuno potrebbe scrivermi una dieta x aumentare la massa muscolare ? =) x favore aiutatemi ho paura a perdere tutto quello ke ho messo su in un anno…ho paura ke i grassi si depositano di nuovo nell addome e nei fianki fino a fare spuntare pancia e maniglie dell amore ke adesso nn ho più… Help me ragàààààààààà =(

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2 Commenti »

  • Antonino said:

    ciao…mi chiamo antonino…sono un ragazzo di 16 anni,sono alto 1.78 e peso 67 kg…faccio molta fatica a mettere su massa…vorrei avere qualche consiglio sull’alimentazione….Per favore aiutatemi :)

    # 27 October 2009 at 19:44
  • TuttoSullaNutrizione (author) said:

    Dovrei sapere cosa mangi attualmente per dirti come aumentare la massa muscolare.
    Tuttavia, cerca di fare anche uno spuntino a metà mattino ed uno a metà pomeriggio che contengano sia arboidrati che un po di proteine.
    Cerca poi di mangiare smepre un po di proteine, anche al mattino ( le proteine sono presenti nel latte, nelle uova e quindi nei loro composti).

    # 28 October 2009 at 22:33

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