Cosa vuol dire dieta e come fare una dieta da soli! La parola dieta riguarda l’insieme degli alimenti che un essere umano (o un animale) assume abitualmente. La parola dieta viene dal greco “diaita” che significa tenore di vita. E quindi dieta riguarda tutto ciò che noi mangiamo abitualmente. In tal senso, ognuno di noi sta a dieta. Purtroppo il termine si usa in italiano corrente per identificare uno stato alimentare controllato ed in generale rivolto al dimagrimento e quindi costituito da una alimentazione ipocalorica.
Quindi nell’uso comune, errato, dieta fà pensare alle diete dimagranti. Considerando questo suo significato “moderno”, possiamo dare dei consigli utili per coloro che vogliono una dieta dimagrante. Poichè la perdita di peso è relativa sia a ciò che mangiamo e sia allo stile di vita che conduciamo, è importante tenere sotto controllo entrambi gli aspetti al fine di rimanere in forma e stare a posto per quanto riguarda il proprio peso corporeo.

1) CONTROLLARE LA PROPRIA ALIMENTAZIONE: per dimagrire dovete ingerire meno calorie rispetto a quelle di cui avete bisogno. Semplicemente potreste eliminare dalla vostra alimentazione quotidiana gli alimenti molto calorici, in modo da non dover sempre calcolare le calorie che state ingerendo. Per esempio dovreste eliminare le fritture, i dolci, lo zucchero semplice, le bevande gassate e zuccherine e i prodotti già confezionati e preparati. Di contro dovrete mangiare alimenti molto semplici, integrali, aumentare il consumo di verdure e frutta, bere più acqua.
2) FARE SPORT: poichè la perdita di peso è determinata da una minore ingestione di calorie e una alimentazione più sana, si può capire come fare sport aiuti a dimagrire. Infatti con lo sport svengono bruciate più calorie rispetto a quelle che il nostro organismo brucia solitamente. In tal modo, è come se ogni volta avessimo bisogno di più cibo (calorie), che però non forniamo al nostro corpo poichè mangiamo come qualsiasi altro giorno. Così facendo il nostro corpo, avendo meno calorie a disposizione, comincia a smobilizzare le scorte di grasso per utilizzarle come fonte energetica, permettendoci di dimagrire.
In conclusione bisogna capire che gli elementi che ci conducono ad una dieta equilibrata per dimagrire sono tanti, ma già seguendo i consigli di cui sopra, potrete cominciare a vedervi più snelli e a stare in forma. Insomma siamo cosa mangiamo e quello che facciamo, no?