Come si fà a dimagrire? Bisogna per forza mettersi a dieta? Dieta è una parola che deriva dal latino e significa “modo di nutrirsi”. Quindi, in realtà ognuno di noi sta a dieta; cioè segue un suo regime alimentare specifico. Quello che intendiamo invece al giorno d’oggi è qualcosa legato più al dimagrimento, cioè alla perdita di peso legata ad una minore concentrazione di adipe sul nostro corpo. E quindi, associare la parola dimagrire a quella dieta è in un certo senso inesatto. Ma si dimagrisce davvero seguendo uno stile alimentare corretto? Certamente! Seguire un regime dietetico vuol dire innanzitutto aver calcolato tutto ciò di cui ha bisogno il nostro corpo per andare avanti, e aver eliminato invece tutto ciò che non serve al nostro organismo per sopravvivere.
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Scopri La dieta alimentare! Una dieta alimentare altro non è che un regime alimentare corretto, equilibrato e sano. In pratica dieta alimentare vuol dire condurre un regime alimentare che non ci faccia male e che allo stesso tempo di nutra nel modo corretto fornendoci i giusti nutrienti di cui abbiamo bisogno e nelle giuste proporzioni. Le diete infatti sono dei modi di mangiare corretto, e non per forza significano perdita di peso. La perdita di peso cioè dove il nostro organismo non mangiava in maniera equilibrata, portandoci così ad accumulare grasso corporeo in eccesso. Ma come seguire un regime alimentare adeguato al nostro corpo? continua

Dieta Riso. Ogni volta che ci dobbiamo mettere a dieta pensiamo alle cose che possiamo mangiare e a quelle a cui dobbiamo rinunciare; e molte volte è difficile capire le cose che vanno bene e quelle che vanno male. Per esempio molti pensano che mangiare pasta, pane e riso facciano ingrassare. Questi alimenti sono necessari per il nostro organismo e se mangiati in quantità moderate non fanno di certo ingrassare. Tra queste tre fonti di carboidrati, il migliore è sicuramente il riso. Fà bene allora fare una dieta a base di riso? E che vuol dire dieta del riso? continua

Cosa vuol dire dieta e come fare una dieta da soli! La parola dieta riguarda l’insieme degli alimenti che un essere umano (o un animale) assume abitualmente. La parola dieta viene dal greco “diaita” che significa tenore di vita. E quindi dieta riguarda tutto ciò che noi mangiamo abitualmente. In tal senso, ognuno di noi sta a dieta. Purtroppo il termine si usa in italiano corrente per identificare uno stato alimentare controllato ed in generale rivolto al dimagrimento e quindi costituito da una alimentazione ipocalorica. Quindi nell’uso comune, errato, dieta fà pensare alle diete dimagranti. Considerando questo suo significato “moderno”, possiamo dare dei consigli utili per coloro che vogliono una dieta dimagrante. Poichè la perdita di peso è relativa sia a ciò che mangiamo e sia allo stile di vita che conduciamo, è importante tenere sotto controllo entrambi gli aspetti al fine di rimanere in forma e stare a posto per quanto riguarda il proprio peso corporeo. continua

Dieta chetogenica. La dieta chetogenica è un particolare tipo di dieta che prevede un apporto ridottissimo di carboidrati nella alimentazione o a volta la loro totale esclusione. Perchè seguire tale dieta? E fà bene? I bodybuilder a volte praticano questo tipo di dieta per eliminare un poco di grasso corporeo e per aumentare il loro metabolismo;inoltre in vista di una gara, all’inizio viene inserita una dieta di tale tipo per poi seguirne una con tantissimi carboidrati, in modo da aumentare improvvisamente il volume dei muscoli e apparire più muscolosi! I bodybuilder sanno quello che fanno e applicano tale dieta chetogenica solo per 3-4-5 giorni in modo da svuotare il corpo da tutti i carboidrati semplici. Non solo,se ci si continua ad allenare in palestra, il nostro organismo sarà in deficit di carboidrati nei muscoli e non appena cominceremo a fornirgliene, li manderà tutti nei muscoli dandoci un aspetto ultra tonico. Ma questo come abbiamo sottolineato è un artificio che deve essere fatto solo da persone consapevoli e solo per pochissimi giorni. continua

I vantaggi di una dieta equilibrata per l’attività fisica. Sono molteplici i vantaggi di seguire una dieta equilibrata e personale ce si basi sui macronutrienti (carboidrati complessi, proteine e grassi vegetali). Seguendo una semplice alimentazione che sfrutti i principi di cui sotto, possiamo ottenere una diminuzione della massa grassa in eccesso, una maggiore efficienze psico fisica, e una maggiore resistenza alle infezioni e allo stress. Ricordate che parte della nostra salute è dovuta a come ci nutriamo e sopratutto a quello che ingeriamo durante la giornata. Dobbiamo stare bene attenti non solo alle quantità (calorie che ingeriamo) assunte, ma anche e sopratutto alla qualità del cibo. Si perde peso anche mangiando grasso, basta mangiarlo in piccole dosi e abbinato con le giuste “formule” che permettono un controllo delle calorie e del peso. continua

Dieta Gratis e consigli sulla nutrizione. Sei alla ricerca di una dieta gratis? Non sai da che punto partire per cominciare una dieta dimagrante? Beh, sei arrivato nel posto giusto. Mandando semplicemente una e-mail all’indirizzo tuttosullanutrizione@yahoo.it otterrai una dieta adatta alle tue caratteristiche. Ricorda però di scrivere nella mail, il tuo obiettivo (se perdere solo peso, se migliorare il tuo stile alimentare…) e ciò che abitualmente mangi, in modo da potermi aiutare a redigere una dieta personalizzata! Già molte altre persone hanno richiesto gratuitamente una dieta, e tanti consigli, sia dal punto di vista alimentare, che da quello dell’allenamento o dell’integrazione. continua

Dieta e cioccolata sono compatibili? Sicuramente la cioccolata è uno degli alimenti primari che viene eliminato dalla nostra dieta in quanto è un alimento molto calorico, anche se molto buono. Ma è possibile abbinare la nostra dieta dimagrante con la cioccolata? come si può fare? Beh, seguendo qualche piccolo accorgimento potrete facilmente perdere peso e soddisfare il vostro palato con una delle delizie più amate da Noi Italiani. Per inserire tale alimento nella nostra dieta, dobbiamo capire che comunque esso fornisce un apporto calorico non indifferente, e quindi non se ne potranno mangiare tonnellate su tonnellate. Secondo, poi dovrete cercare di mangiare la cioccolata fondente e non quella la latte che oltre ad essere più calorica è anche più ricca in grassi che difficilmente brucerete in poco tempo. continua

Come si fà a dimagrire? Bisogna per forza mettersi a dieta? E la dieta su misura? La parola Dieta deriva dal latino e significa modo di alimentarsi. Per noi occidentali invece il termine dieta è diventato perdere peso e mangiare poco. Sbagliato. Se vogliamo dimagrire realmente e mantenere uno stile alimentare sano e corretto, dobbiamo capire che dieta vuol dire modo di mangiare. Quindi, in teoria tutti siamo a dieta. Con questa premessa, cominciamo a parlare di dieta su misura. Per fare una dieta su misura, bisogna capire quali sono le nostre problematiche in termini di alimentazione. In pratica dobbiamo capire quali sono gli alimenti che ci fanno ingrassare e quali invece ci faranno “dimagrire”, o ci aiuteranno a dimagrire. continua

Dieta Gratis e Nutrizione alimentare. Stanno quasi per finire le feste di Natale e tutti noi sappiamo che ci toccherà porre rimedio agli eccessi alimentari fatti in questi giorni di natale. Panettone, pandoro, dolci, vino, paste al forno, cannelloni, fritture di pesce, frittate e chi ne ha più ne metta.. abbiamo mangiato veramente di tutto e certamente abbiamo accumulato qualche chilo di troppo che dobbiamo buttare giù al più presto con una buona dieta, sana e nutriente! Ma come fare a dimagrire in modo sano in modo da tornare in forma come prima? continua

La dieta del Panino. Quando ci si vuole mettere a dieta, molte volte si hanno delle buonissime intenzioni, ma spesso è molto difficile applicare un regime dietetico al di fuori delle mura domestiche, sia perchè ognuno di noi lavora, e sia perchè proprio sul posto di lavora non ha le strutture adatte che gli consentano di seguire la propria dieta. Capita spesso allora che molti, comincino la dieta per poi abbandonare presto poichè impossibile da seguire al di fuori di casa. Beh, niente di più sbagliato! Potete seguire la vostra dieta anche se non avete a disposizione una mensa o un bar (con cibo sano). Infatti potrete prepararvi la mattina il pranzo a casa, vuoi qualcosa di cucinato, vuoi un panino. Nasce così quella che si può definire la dieta del panino, che prevede solo a pranzo la sostituzione del nostro primo, secondo e contorno, con un piatto unico, anzi un panino unico! continua

I vantaggi di una dieta equilibrata per l’attività fisica. Sono molteplici i vantaggi di seguire una dieta equilibrata e personale ce si basi sui macronutrienti (carboidrati complessi, proteine e grassi vegetali). Seguendo una semplice alimentazione che sfrutti i principi di cui sotto, possiamo ottenere una diminuzione della massa grassa in eccesso, una maggiore efficienze psico fisica, e una maggiore resistenza alle infezioni e allo stress. Ricordate che parte della nostra salute è dovuta a come ci nutriamo e sopratutto a quello che ingeriamo durante la giornata. Dobbiamo stare bene attenti non solo alle quantità (calorie che ingeriamo) assunte, ma anche e sopratutto alla qualità del cibo. Si perde peso anche mangiando grasso, basta mangiarlo in piccole dosi e abbinato con le giuste “formule” che permettono un controllo delle calorie e del peso. continua
Dieta e colesterolo. Ogni volta che ci dobbiamo mettere a dieta pensiamo alle cose che possiamo mangiare e a quelle a cui dobbiamo rinunciare; e molte volte è difficile capire le cose che vanno bene e quelle che vanno male. Per coloro che debbono seguire una dieta per il colesterolo in eccesso, molto spesso è semplice riuscire ad evitare tali alimenti. Infatti, molti alimenti sono privi di colesterolo e quindi basterà eliminare tali alimenti dalla nostra dieta per ridurre il livello di colesterolo nel nostro sangue. Bisogna però capire che non tutti i tipo di grasso sono colesterolo. Infatti esistono per esempio dei grassi che non solo non sono colesterolo, ma che addirittura aiutano a combatterlo. Questi grassi sono chiamati generalmente Omega-3. continua

Dieta e dimagrimento con il caffè. Tutti noi ci siamo sempre chiesti se il caffè faccia ingrassare o se al contrario il suo inserimento all’interno della nostra nutrizione e dieta ci facesse dimagrire. Il caffè da solo, cioè senza l’aggiunta di zucchero è quasi privo di calorie e quindi possiamo dire che esso, per tale sua assenza di calorie, non faccia ingrassare. Le cose però cambiano notevolmente se insieme al caffè mettiamo dello zucchero. In tal modo vengono aggiunte al caffè calorie derivanti da un carboidrato semplice a veloce assimilazione e quindi incominciamo ad accumulare calorie. Non ci sarebbero problemi se noi prendessimo solo un caffè al giorno, ma molto spesso ne prendiamo almeno tre e le calorie che essi forniscono insieme allo zucchero cominciano ad avere un ruolo importante. Molte persone anche se sono a dieta per dimagrire, sono abituate a prender e il caffè con lo zucchero e chissà quante altre cose mangiano, e poi si lamentano del fatto che la dieta non è servita a nulla. Sbaglio numero uno. continua

Salute ed erbe. Siete a dieta ma non sapete cosa mangiare e quando mangiarla? Una cosa che non tutti sanno è che le verdure e le erbe in particolare fanno benissimo non solo alla nostra dieta dimagrante, ma anche alla nostra salute poichè contengono delle sostanze molto benefiche. Tali sostanze che troviamo nelle verdure e nelle erbe, sono vitamine, fibre, acqua e antiossidanti di altro tipo. Le vitamine delle erbe sono importantissime per combattere l’invecchiamento cellulare e le malattie dovute a tale invecchiamento. In tal senso, combattono l’ossidazione cellulare che per la nostra salute è una cosa negativa. Le fibre invece sono delle sostanze che vengono digerite solo in parte dal nostro intestino o addirittura per nulla; per tale caratteristica, esse non apportano calorie alla nostra dieta ed in più aiutano a pulire il nostro apparato digerente da tutte le scorie accumulate. Inoltre, le fibre sono voluminose e aumentano di volume con l’acqua e quindi ci danno anche la sensazione di sazietà. continua