E:Altezza 178, peso 90, anni 47, lavoro su mezzi aziendali.
Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.

E:desidererei ricevere dieta personalizzata per dimagrire 8 kg, soprattutto fianchi, glutei e pancia.
Sono alta 174 cm e peso 72,5 kg.
Grazie

R:Più che una dieta personalizzata cari lettori avete bisogno di capoire quali sono gli alimenti da inserire nella vostra dieta e quali invece bisogna evitare per rimanere in forma senza troppi sforzi.
NO:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

SI:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Se riuscite poi fate molta attività fisica, anche in forma leggere per mantener eil metabolismo attivo e piuttosto elevato. Il metabolismo elevato vi permetterà di bruciare più calorie a parità di cibo assunto.