Salve sono felice ho cominciato a fare palestra da un paio di mesi il mio peso e di 90 kg e di altezza 1.79 vorrei sapere una giusta alimentazione perche vorrei scolpire un po il mio fisico come drovrei fare poi mi anno detto di acquistare della creatina degli aminoacidi e delle proteine in che modo si devono utilizzare grazie perfavore aiutatemi grazieeeeeeeeee da felice.

Risposta: ciao, prova ad appuntarti su in diario alimentare o su un foglio ciò che mangi durante una settimana e calcola le calorie ingerite ogni giorno. Fai una media e scopri se assumi più calorie di quelle di cui hai bisogno. Per capirlo senza calcoli, se in questo periodo stai mettendo un po di peso vuol dire che dovrai diminuire le calorie assunte di 250-380 al giorno, mentre se ti mantieni e vuoi perdere un po di peso basta ridurne un pò e mangiare in modo migliore. Tutto qui, il resto della dieta mi pare corretto. Per gli integratori alimentari, io ancora non ne farei uso. Prova prima a perdere un po di peso e poi cominci a scolpire il tuo fisico.