SALVE SONO UN RAGAZZO DI 18 ANNI E MEZZO PESO 66 KILI E SONO ALTO CIRCA 1 METRO E 68 ,DOPO LE FESTE SONO UN PO AUMENTATO DI PESO E ORA VORREI PERDERE UN PAIO DI CHILI PER TORNARE IN FORMA,,,SONO UNO STUDENTE E NEL POMERIGGIO NON FACCIO NESSUNO SPORT,A VOLTE VADO A LAVORARE IN PASTICCERIA IL POMERIGGIO CIRCA 2 VOLTE A SETTIMANA MASSIMO 3 GIORNI..VORREI UNA DIETA EQUILIBRATA ,GIORNO PER GIORNO ,PER PERDERE DAI 3 A 5 KILI CIRCA IN POCO TEMPO..GRAZIE

Risposta:dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)