Alcuni semplici consigli per la dieta ed il tuo dimagrimento. Il tutto senza fare enormi sforzi e senza perdere il gusto di mangiare che una dieta molto restrittiva potrebbe levarti.
Capire di quante calorie abbiamo bisogno: nella nostra dieta dovremmo essere sempre a conoscenza di quante calorie stiamo mangiando e di quante ne abbimo bisogno . Per aiutarvi in questo, ho creato un file da scaricare in cui potrete facilmente annotare calorie, peso, componenti nutrizionali della vostra dieta giornaliera.

2. Evita i cibi grassi, i fritti, i dolci, le bevande zuccherine e cerca di evitare i prodotti complessi e già confezionati. questi alimenti sono nemici della dieta e non ti aiuteranno affatto a dimagrire, anzi! Da oggi in avanti cerca di evitare quando possibile questi alimenti e vedrai che i risultati non mancheranno ad arrivare.

3. Sostituisci al’interno della tua dieta i carboidrati semplici con quelli complessi. La differenza che a prima vista può no esserci tra i due alimenti è che i primi vengono velocemente assorbiti dall’organismo, sicchè un surplus di energia si tramuterà in grasso; i secondi vengono assorbiti pian piano e quindi sarà più difficile trovarsi in una situazione con troppa energia a disposizione rispetto a quella dovuta e richiesta dal nostro corpo. Se qualche volta non dovessi avere carboidrati complessi a casa, aggiungi a quelli semplici della verdura (delle fibre in generale) e avrai gli stessi risultati.

4. Ogni tanto concediti qualche strappo alla regole. Il nostro organismo è un meccanismo perfetto e si adatta facilmente a qualsiasi situazione si trovi ad affrontare; così, quando siamo a dieta e vogliamo dimagrire, il corpo comincerà a smaltire grasso. Col tempo però esso si abituerà alle minori calorie indotte con la dieta e comincerà ad avere bisogno di meno alimenti e così il nostro metabolismo si abbasserà, facendoci perdere gli effetti della dieta. Aumentando invece di un pò le calorie assunte con l’alimentazione (2-3 giorni ogni 2-3 settimane), il corpo non si abituererà a poche calorie e riuscirete a bruciare più grasso.

5. Cerca di bere durante la tua dieta dimagrante almeno un litro e mezzo di acqua. L’acqua permetterà di purificare il tuo organismo dalle sostanze nocive che esso produce con la trasformazione degli alimenti.
6. Costanza!