D:buonasera,   ho 54 anni,  sono alta 170 cm e peso 67 kg,  da due anni in menopausa tendo a trattenere liquidi, sono operaia metalmeccanica e lavoro in movimento tutto il giorno,…sarei golosa ma cerco da trattenermi, però alla domenica mi cucino qualche dolce..    vorrei una dieta appropriata per perdere 5 kg messi su con la fine del ciclo.

D: Buongiorno, Sono un’atleta della Federazione del braccio di ferro ho sempre seguito diete da circa 6anni pero’negli ultimi 6mesi ho preso 10kg anche piu’mi hanno fatto seguire un’allenamento puntando sulla forza e potenza ed in effetti ti dico che ne ho guadagnato ma nn mi hanno fatto lavorare con il cardio!ho assunto integratori vitamine,minerali,brucia grassi,creatina,proteine in polvere e altro!Vi chiedo una dieta x perdere i kg in eccesso ma che si diversifichi da quelle ultime tipo gallette al Mattino,pompelmo ,o pasta integrale o petto di pollo , vorrei dare una scossa al mio organismo!

D: Buona sera, Scrivo x conto di mia moglie. Ha 43 anni  e da quando e andata in meno pausa ha accumulato al suo peso altri 10 kg in più a quelli che aveva … Se potrebbe mandare uno schema alimentare x la perdita di peso grazie buona serata.

D: Ciao e la prima volta che vi scrivo,sono un ragazzo di 22 anni alto 1.82 e peso 60 chili,vado in palestra ormai da 8/9 mesi e segua una corretta alimentazione (fatta dal mio nutrizionista) ma non riesco a prendere chili.Quando sono vestito sembro magrissimo poi in costume i miei amici mi dicono che ho un bel fisico.la mia alimentazione :colazione -cappuccino con miele pasta  integrale    spuntino-.0.80 grammi di tacchino 4 gallette di mais un frutto    pranzo-0.90 grammi di pasta con olio (2 cucchiaini)1.70 etti di carne un piatto di insalata    spuntino pomeridiano-0.90 grammi di tacchino 3 gallette di mais un frutto    cena-2.5etti di carne un piatto di verdure.