Tutti noi sogniamo di perdere peso e dimagrire senza fare grossi sforzi.
Per questo motivo alcuni si sottopongono a diete molto restrittive in termini calorici, per perdere il grasso in eccesso e riacquistare una forma desiderata, riducendo di molto le calorie e quindi mangiando molto poco.
Niente di più sbagliato!
Una dieta a base di pochissime calorie ci farà perdere peso in maniera veloce, ma allo stesso tempo perderemo anche la muscolatura corporea che oltre ad essere difficile da recuperare, brucia molte calorie permettendoci cos’ di mangiare di più.
Se volete fare una dieta equilibrata ed in pratica imparare a magiare, dovete fare rinunce, ma solo dal punto di vista qualitativo e non tanto da quello delle quantità che mangiate (anche se ovviamente anche il peso del cibo che ingeriamo con la dieta è molto importante).

ll nostro organismo se viene sottoposto ad un regime ipocalorico comincerà a bruciare i nostri muscoli per la produzione di calorie. Inoltre, assumere poche calorie e mangiare poco può avere effetti dannosi per la nostra salute.

Come fare allora per dimagrire e mangiare allo stesso tempo?
Bisogna seguire delle regole fondamentali, che seguono un poco la struttura del nostro organismo e quello della nostra vita. Innanzi tutto dovremmo cercare di mangiare solo saltuariamente i cibi che contengono molte calorie, preferendo quindi quelli che ne hanno invece poche. Togliete quasi del tutto dalla vostra alimentazione i cibi molto conditi, i grassi ed i dolci, le bevande dolci, lo zucchero semplice, l’alcol, e tutto ciò che è confezionato ed ha parecchi conservanti. Prediligete invece i cibi semplici, integrali, il latte scremato, lo yogurt, i formaggi secchi, il riso, la frutta, le verdure e tutto ciò che non fà male e che contiene le giuste calorie.
Mangiando alimenti poco calorici, non avrete bisogno di mangiare molto poco. Per esempio la verdura può essere mangiata in grande quantità poichè in pratica è formata di acqua e fibre. Alla sera poi evitate di mangiare qualsiasi tipo di carboidrato poichè essi forniscono calorie (medie), ma alla sera difficilmente le consumeremo. Abbondate con verdura e pesce o carne. A pranzo, come carboidrati, cercate di mangiare spesso il riso o la pasta, poco condita, con delle verdure o ortaggi a piacimento. In tal modo abbasserete il potere dei carboidrati di essere assimilati velocemente e non tenderete a trasformarli in grasso corporeo. Insomma, seguendo qualche piccolo accorgimento, potrete seguire una dieta dimagrante, mangiando normalmente e facendo poche rinunce che col tempo non saranno più tali poichè vi vedrete più sani e più belli. Infine, bevete molta acqua naturale.
Ricordatevi questa cosa: dieta vuol dire stile di alimentazione e non “mangiare poco”, come purtroppo in molti sbagliano ad interpretare. Dieta vuol dire essere controllati nell’alimentazione e seguire uno schema, che sia più o meno corretto.
Il consiglio che vi posso dare è questo: se volete perdere peso, fatelo con coscienza e sappiate che è un processo che prende tempo: nel tempo il nostro organismo si trasformerà e si adatterà al nuovo stile alimentare senza imprevisti improvvisi. Così facendo potremmo mangiare e allo stesso tempo stare a “dieta”.