E: Salve pratico palestra da circa un anno e in seguito ad un appendicectomia sono un pò ingrassato.
Sono alto 1.83 cm e peso circa 85-86 kg. Vorrei seguire un regime alimentare in modo da dimagrire senza perdere massa muscolare. Grazie per l’attenzione.

R: Ciao. Dovresti cercare di mangiare in modo sano, evitando alimenti troppo calori e molto conditi. Cerca poi di mangiare spesso, diciamo 5 volte al giorno in modo da apportare smepre nutrienti al tuo corpo in modo da non perdere massa muscolare.
Comincia a correre. Con la corsa migliorerai il tuo metagolismo basale e brucerai molte calorie in piùa parità di cibo ingerito e quindi comincerai a perdere grasso mantenendo invece i muscoli (se mangerai in modo ottimale).