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Fare palestra per mettere massa
Ciao..sono un ragazzo di 21 anni, alto 1,76 e peso 72 kg circa..faccio palestra 3 volte a settimana con l’obbiettivo di mettere su massa..mi è stata data questa dieta volevo sapere se poteva andare bene:
COLAZIONE
un bicchiere di latte, 4 biscotti, 6 biscottate con miele, 7 noci
SPUNTINO
un panino con prosciutto crudo
PRANZO
pasta 200g
carne
insalata
una mela
SPUNTINO
gallette di riso con miele
noci
CENA
carne o pesce
insalata
PRIMA DI ANDARE A LETTO
un bicchiere di latte
Devo apportare delle modifiche?? Grazie mille
Buonasera, mi chiamo Nicola, ho letto sul sito di inviare a quest’e-mail per un’eventuale richiesta di una dieta;
- Ho 23 anni
- altezza 1,83
- peso 89 kg
-sono al secondo anno di palestra ma non frequento di continuo (faccio da ottobre a giugno)
- in palestra vado in media 3/4 volte alla settimana dalle 18:30 alle 20:00 (1* giorno:gambe e deltoidi. 2*giorno petto e bicipiti.3*giorno dorsali e tricipiti.4*giorno corsa ….ogni giorno addominali alti e bassi)
-sono uno studente universitario e siccome sono fuori corso non seguo lezioni ma studio a casa ogni giorno.
-non assumo integratori di nessun genere.
-amo la pasta e la mangio ogni giorno a pranzo, non fumo e bevo qualche birra ogni tanto.
-non voglio il fisico di “Rambo” ma vorrei che in estate al mare sia bello aciutto.
SPERO DI ESSERE STATO ESAUDIENTE.
Nel ringraziarvi anticipatamente vi auguro buon lavoro….
distinti saluti
N.T
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